百草糖

当前位置:首页»新闻资讯»

不健身的跑者,需要补充蛋白粉吗?

文章出处: 百草糖 人气:85 发表时间:2022-09-13

补充蛋白粉的前提条件是需求大。比如:

①日常饮食中蛋白质摄入不足;

②肌肉含量多、对饮食的需求大;


蛋白粉的优点:

①易吸收,单位内蛋白质的含量高;

②热量低,不会对减脂有阻碍;


什么情况下不需要蛋白粉:

①运动强度适中、偏小;

②饮食中的蛋白质足够满足身体需求。

所以,中等强度下的跑步不用特意补充蛋白粉,日常饮食中的蛋白质就足够满足所需了

担心跑步摄入不够蛋白质的原因无非是肌肉的问题,肌肉的生长与修复是通过肌纤维的撕裂与饮食、休息的结合,中等强度的跑步即便在蛋白质摄入足够的情况下,也很难使肌肉得到撕裂搬的刺激,顶多是发展肌肉耐力,大强度的跑步一般又是冲刺跑。也就是说并不容易保持长时间。所以跑步并不十分需要健身时所需要的蛋白质,除非你的日常饮食得不到保证。

在线下单购买 / Place An Order

请正确选择购买的套餐,再填写和确认您的详细收货,保证联系电话的有效性。