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你健身的路上走过哪些弯路?

文章出处: 博举丹 人气:41 发表时间:2022-09-14

想要健身或者刚进行健身不久的人,都会或多或少的有一些弯路,原因在于:急切的心态和网络上夸张的说法,想要快速达到某种效果的心情很多人都会有,正是因为有这样的心态,和容易让人走进误区的一些宣传,才会对健身一知半解的人们制造一些弯路。

有过的弯路就是自己的经验,也是一种学习手段,那么我大概总结一下经常见到的情况和误区,给需要的人提供参考:


⒈拿来主义。
什么叫拿来主义?说白了就是喜欢用现成的健身计划,甚至刚健身或者还没开始呢就要伸手要计划。健身计划是锻炼过程中必不可少的规划,但是每个人的情况都是不同的,甚至健身计划都是会随时改变的,没有固定的模板,更没有长期可用的计划。

所以,想要知道自己如何练,只有去熟悉、去学习、去总结,并且根据自己的实际身体情况做出属于自己的阶段性计划。


⒉急切主义。
这种情况很常见,比如:经常做这两个动作,一个月让腰小一圈!每天五公里,肥肉快快走!还有一种情况是在健身过程中,因为太想练出想要样的效果,所以就多频次的锻炼同一个部位,或者过量的去进行锻炼。我们去健身,无非是希望自己的身材更好、身体更健康,但是我们的身体不是机器,肌肉也不是器械零件。

无论你要达到哪种目的,前提是要了解自己的身体,别人的速度快慢和自己没关系,每人的代谢、身体成分、体能、掌握程度都不一样,所以健身速度肯定会有区别,只要在合理的、适量的、保证安全性的范围内,咱们才能更放心的健身。


⒊忽视饮食,同时过于看重补剂

不管你是减脂,还是增肌,饮食都是核心要素。减脂时很多女性不知道怎么去搭配饮食,觉得吃的少练的多就可以减的快一点;而增肌的兄弟听说补剂增肌管用,刚练了几天就开始选择成套成套的运动补剂了。

他们都忽视了饮食的重要性,看轻了饮食在锻炼中的作用。热量的差值、升糖指数的快慢、营养的均衡,以及优质动物蛋白质的摄取,都是减脂、增肌的关键,而如何去控制热量、合理利用三大营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)就会影响肌肉、脂肪以及日常代谢。


运动补剂在一定阶段是有用的,但是刚开始的新手没有那么大的需求,食物中的营养完全就可以满足身体的需要了。补剂只是针对饮食的补充不足以及容易吸收才有可利的用途。

健身总归是一条漫长的道路,不仅仅是带来身材的改变,同时也带动着饮食的均衡、生活的自律,最终会给我们带来良性循环的状态。

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