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每天吃的盐,您选对了吗?

文章出处: 博举丹 人气:29 发表时间:2022-09-23

盐对于人体的重要性(作用):血糖的稳定、血压的调节、血液循环、激素调节、骨密度健康、甲状腺功能、免疫系统健康等都离不开颜,以至于人们对于盐(咸味)有天生的渴望。


减肥时盲目断盐的做法并不可取。
长期吃得过于寡味清淡的人,有可能导致营养素吸收不足,而营养素的长期摄入不足又会产生一系列的反应,如月经问题,食欲异常,身体浮肿等。

健康饮食提倡“少盐”,而“少盐”是相对于过量的盐来说的,并不是不吃盐。那么,如何选择盐呢?


市面上的盐的种类很多,大致可以分为天然盐和精制盐。
天然盐是指未加工过的海盐、岩盐等;精制盐常见的是食盐、碘盐等。同等分量的盐精制盐要比天然盐要咸。


①要选择配料表中成分尽可能简单的种类;

②孕期、哺乳期的女性可以选择含碘的盐,其它的人可以随意选择;

③世界卫生组织推荐盐的摄入量为每日6~8克,我国居民膳食指南推荐量为小于6克。这里的6克指的是精制盐,而海盐、矿盐的咸度要低,可以些许加大一点。

④这只是一个大概的标准,如果夏天出汗比较多,或者在锻炼时期出汗比较多,可以适当的增加一些盐分。

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