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吃完饭后不能久坐、不能睡、不能运动,那我们该做些什么呢?

文章出处: 博举丹 人气:80 发表时间:2021-07-29

其实饭后不建议久坐、直接入睡或者是直接运动这是对的,对于维持我们身体健康,这些都是很好的建议,不仅在饭后,在饭前我们也有一些应该需要做的事儿,今天咱们就来唠一唠这个问题吧!

喝水

一般情况下,我们建议在饭前30分钟要喝一杯温水,水量不用太大,一小杯就可以了,这样呢,可以帮助我们消化,同时避免吃饭的时候暴饮暴食。在饭后最好要等待半小时,再喝一杯温水,这一杯温水啊,有助于分解胃中的食物,并帮助消化,利于营养的吸收。

饭后不要直接睡觉

有的时候我们上午比较忙碌,吃完午饭很容易就会有困倦的感觉,很多人会立刻眯一会儿,说实话,本人有时候也是这样,吃完饭之后由于上午特别累,就想赶紧睡一觉,但这样做其实是不好的,饭后直接就睡眠的话会减慢消化的过程,而且会使我们感到肿胀,有一些人甚至会出现烧心的感觉

这个时候呢,可以散散步或者是洗洗碗,与家人唠唠嗑,陪一会儿孩子,午后饭后过30分钟左右再小睡10分钟左右就很好了,而晚饭后呢,也尽量要在饭后两个小时左右以后再睡觉。

散步和运动

我们古人都知道饭后百步走能活九十九,其实饭后散步对于促进消化,对于维持身体健康是有好处的。但是不建议饭后直接就行动,最好还是要在饭后30分钟以后再运动,散步30分钟到一个小时都可以,根据各自的关节情况以及平时的锻炼情况来决定就可以了,千万不要饭后一动不动。

另外饭后我们是不建议进行剧烈运动的,尤其是吃完晚饭以后剧烈的运动会影响睡眠,比如剧烈跑跳的动作更是绝对不建议,因为很有可能造成肠道的刺激,有很多年轻人饭后剧烈运动造成肠梗阻、肠破裂,需要手术才能解决问题。

饭后不要吸烟

饭后一根烟,赛过活神仙。这是很多吸烟人士的感受,但其实这个行为是不好的,本身香烟就是致癌的,而且饭后吸烟呢,会放松食管的下括约肌,有很多人会出现胃部的烧灼感,尤其是晚饭后吸烟,对睡眠也有很大的影响。

饭后不要直接洗澡

我们吃完饭以后,因为消化需要大量的热量,会有大量的血液涌向消化道,那么如果直接洗澡会干扰这个消化的过程,造成很多人出现恶心、呕吐的症状。建议最好要在饭后30~45分钟以后再洗澡。而且如果想要洗澡的话,最好是在晚餐前洗。

不要松开皮带

有的时候我们吃饭前皮带还是正好的,但是由于晚餐或者是午餐吃的太多,饭后就习惯性的要把皮带松开一扣,这个行为是不好的,首先这个行为证明我们吃的太多了,另外呢,习惯性的在饭后松开皮带会使腹部的肌肉越来越放松,从而导致腹部越来越大。

晚饭后最好不要直接吃水果

水果是对于维持我们的身体健康是非常有意义的,但是我们在晚餐后最好不要立即吃水果,因为水果中的糖分会阻碍消化,最好是在晚饭前30分钟吃水果,另外如果有糖尿病的病人,一定要慎重的选择水果,毕竟水果中的含糖量是比较大的,有可能快速增加血糖的水平。

总结

其实什么事情都没有太绝对的,以上的这些细节呢,其实只是我们维持身体健康的一小部分,但是民以食为天,我们如何把饭吃好,如何注意在吃饭的过程当中的小细节,避免因为有一些细节没注意到,影响我们的消化,尤其是在长期的日常生活当中有一些习惯是不好的,我们就要尽量避免它。

另外谈到饭后运动的问题,在饭后直接运动对身体不好,这是大家都知道的常识,但是这些运动我们往往是指一些剧烈的运动或者是一些消耗体力比较大的运动,如果您吃的不是特别饱,吃的又不是特别难消化的东西,比如年糕啊,或者是大量的肉类,饭后刷刷碗,和一家人聊一聊,20分钟以后再出去散散步,觉得胃部已经有了消化的感受以后,再加快步速也是完全可以的,这不是绝对不行的。

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