勃金V8软胶囊

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对于瘦弱体质的人来说,有氧运动和力量锻炼该如何结合进行?

文章出处: 勃金V8软胶囊 人气:66 发表时间:2022-09-30

改善“弱”的体质和“瘦”的身材,就得从心肺、耐力、力量全面着手。


力量训练40分钟左右+有氧训练20分钟左右为宜,但这只是参考,一切都要以个体差异为主。


一般情况下,瘦的人要以增肌(力量训练)为主,少做有氧,但是体质又很弱的话就不能盲目的、单一的去负重训练。适量的提升心肺能力和耐力训练对力量训练有帮助的。


锻炼的原则无非是循序渐进、不要太勉强。以防身体不适应强度而受伤或者过于酸痛影响后继的锻炼。


另外,饮食要跟得上锻炼,三分练七分吃,合理的饮食和生活习惯对于锻炼效果和体能的提升有很密切的关系。简单来说就是要有规律,规律的饮食和规律的作息。

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