柏林六味壮骨茶

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健身前为什么要热身?

文章出处: 柏林六味壮骨茶 人气:89 发表时间:2022-09-03

热身的目的:

提高心跳及呼吸速率,我们身体的血流量会因此增加,从而把更多氧气和养分带到要运动的肌肉部位。

肌肉中的氧化实际上是一种燃烧,因此当你使用肌肉时,该身体部位的温度上升,肌肉有力收缩的能力也变得更强;

还可以将充氧的鲜血输送到身体的相关区域中增加血压和心率,这样就可以最大化给身体供给氧气可以保护身体免于过度受压,让它为高强度训练作好准备,减少受伤的经历;

热身的方式:

可以进行一会儿心肺训练,让心脏活跃起来,同时又不会耗尽体力;

使用重量本身,以一组轻重量的练习进行热身针对每种不同的动作,让特定的肌肉为特定的动作做好充分的准备。

注意事项:

热身要全面彻底,如果你准备用大重量做某一个部位的动作,那么该动作不断会牵涉到目标的肌肉群还会让其他的肌肉也会跟着一起收缩。

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