柏林六味壮骨茶

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为什么热量缺口很大但是不掉称,还是买的那个体质秤测得基础代谢率不准?

文章出处: 柏林六味壮骨茶 人气:89 发表时间:2022-09-08

跟体脂秤关系不大,基础代谢本身测试出的只是参考值,并不是都十分精确的,上下浮动有误差并不会影响什么。


因为你吸取的热量、消耗的热量都是很复杂的,只是我们通过简单的手段去计算、去了解食物的热量,通过一些软件也好、工具也好,对食物热量和营养有一个概念,知道自己吃多少不会发胖、哪种食物的热量高不宜多吃,怎么吃更有利于营养均衡等等。


既然你的热量缺口特别大,说明你的饮食在刻意减少热量摄入,并且热量比较低。
先不说过度节食会让身体降低代谢、可摄入需求热量越来越少这些理论上的原因。只说最直白最现实的问题:吃的这么少能坚持多久?平台期了怎么办?


如果能一直吃的这么少也可以(排除健康问题),身体自动根据需求降低代谢,一直吃这么少也不会反弹,问题是平台期时需要进行改变饮食模式去突破瓶颈。所以这种方法很难坚持下来。


减肥确实是要去制造热量缺口,但是基本的身体需求还是要满足的,只要热量适中(基础代谢)、营养均衡,是不会发胖的。发胖只是因为热量过剩而又营养不足,并且活动量太小造成的。一口吃不成胖子,通过每天的大热量差也不会很快的变成瘦子,减肥的过程是会经历一些过程,保证健康的情况下合理减肥更容易坚持下来。

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