柏林六味壮骨茶

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为什么说女性一定要做力量训练?

文章出处: 柏林六味壮骨茶 人气:40 发表时间:2022-09-23

女性保持年轻的秘诀——就是保持肌肉量。

随着年龄增长,肌肉量会有一定程度的下降,并且很多女性热衷于节食减肥,动不动就不吃饭,或者只靠着单一饮食;再者钟爱快速减肥,几年吃上来的脂肪恨不得几天就要减下去,多种原因造成了基础代谢被破坏、肌肉含量越来越低,以及皮肤更新速度跟不上造成的松弛,这就是显老的元凶。


而力量训练是延缓衰老、塑形瘦身、甚至易瘦体质养成的最好的办法之一。
健身房举铁的比例还是男性偏多,因为女性对“增肌”都有很恐怖的概念,生怕自己练成那样,我只能说、不可能、很难、很难。


因为生理上的差异,男女的睾酮分泌量大不相同,男性的睾酮大概正常值为9.45~37.45nmol/L,女性则只有0.21~3.01nmol/L,这也是为什么女性不容易练出肌肉,男的则可以练到很大块的原因。


虽然女性增加肌肉量很难,但是举铁对于局部的塑形与紧致有特别好的效果。针对一些整体不胖但是对身体局部不满意的女性朋友,举铁是再合适不过的运动。

并且想减脂的朋友,在有氧训练进入平台期时在有氧之前加入一些力量训练能很好的突破平台期。

而除了举铁,另外一个对保持身材有帮助的方法就是营养均衡的饮食,与其相信一些补品、偏方,不如实实在在的从天然健康的食材中摄取。

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