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刚得高血压有什么方法可以控制?

文章出处: 柏林六味壮骨茶 人气:133 发表时间:2021-11-08

【专业医生为您做解答】

高血压不会像病毒感染发生感冒一样,在短时间内突然发生,它有一个逐渐发生的过程。在这个过程当中,身体可能不会有任何感觉,也不会出现什么症状表现,往往是在偶然测量血压时发现或者在发生其他疾病时查出存在高血压。因此,在初次发现高血压时,首先需要做两件事:

一是明确高血压的程度

  • 1级高血压:140~159/90~99mmHg;
  • 2级高血压:160~179/100~109mmHg;
  • 3级高血压:≥180/110mmHg。

二是明确是否有靶器官的损害

需要通过各项检查,了解是否有心、脑、眼、肾等器官的病变,如果有这些器官的病变发生,则需要立即服用降压药治疗,要知道此时服用降压药不仅是要控制血压,同时也是对这些病变器官的治疗和保护,应按照医生制定的治疗方案进行治疗。

如果经检查发现高血压上属于1级高血压且未发生靶器官损害,则可通过生活方式干预对高血压进行3到6个月的控制,主要措施包括:

管住嘴 其中最重要的是饮食清淡少吃盐,盐中的钠被吸收入血后会使血液的渗透压升高,周围组织细胞中的水分会大量渗出到血液中,全身的血液总量会增加,而血液是在一个全封闭的血管网中流动的,血液量越多对血管产生的压力也会越大,因此每天盐的摄入量不能超过6克。需要注意的是,与此同时还要少吃腌制品、酱油等含盐多的食物,尽可能减少从其它途径摄入的盐。

迈开腿 每天坚持有效运动至少30分钟,所谓有效运动是指在运动中要出汗,出汗是皮肤毛细血管扩张、血液中水分渗出的过程,血管扩张增大了血管网容纳血液的空间、出汗又减少了血液总量,两种作用加在一起对控制血压非常有帮助,且一次有效运动产生的这种效应可以持续近20个小时,因此坚持有效运动相当于服用了降压药。

睡好觉 尤其是不要熬夜,人体有自身的生理节律,在夜间是机体各组织器官休整的时间,因此血压也呈现昼高夜低的变化规律,夜间血压要比白天血压低20%,如果不能按时休息睡眠,机体在夜间会处于亢奋状态,就失去了夜间血压会有下降的规律,相当于提高了全天血压基线水平,成为导致高血压发生不可忽视的一个因素。

戒烟酒 烟的危害自不用多说,酒也是有高血压的人的大忌,因为酒的代谢产物乙醛可以刺激血管扩张使血压出现暂时性的下降,但随着乙醛进一步分解消失,扩张的血管回缩甚至反射性的加强收缩,血压便会迅速反弹升高,更为重要的是这一过程对血管内皮造成的损伤是导致动脉粥样硬化发生的危险因素,因此喝酒本身就是诱发高血压的一个原因,发生高血压时应当绝对禁酒。

总之,上述措施是高血压的干预治疗的基础,在此基础上如果血压仍然控制不到正常水平,那就没什么可犹豫的了,及时服用降压药是唯一的选择,必须这样做,切记!

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