柏林壮骨补钙胶囊

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虚胖该怎样运动,甩掉肥肉,让大脑清醒?

文章出处: 柏林壮骨补钙胶囊 人气:34 发表时间:2022-09-20

健康、体脂、精神状态、饮食、生活方式这都是互相联系的,17岁本该是朝气蓬勃的年纪、同时也是新陈代谢特别快的阶段,换句话说减肥速度比工作后的阶段要快出许多。


目前感觉自己虚胖,一是体质弱,感觉“虚”;二是脂肪比较多、肌肉含量少,感觉“胖”,不像是有的比较结实的胖子,肌肉含量多、脂肪含量也多,所以并不觉得虚。


既然需求是减肥,那么就要从饮食、生活、运动三方面同时入手,这样才能健健康康的瘦下来、提升体能和精神状态,做一个青春期火热的小伙子。


饮食:不要节食,节食会破坏本身的快代谢,令精神更加萎靡。日常以吃饭为主,种类多样、不要单一饮食
,也就是说五谷杂粮、牛奶豆浆、鸡蛋瘦肉、蔬菜水果都要适量吃一些,有了营养身体就有了消耗能量的动力。相反,高热量的零食、饮料、面包、快餐尽量少吃,能少则少。


锻炼:根据你目前的身体状态选择一种运动,力所能及就行,不用特别大的强度,循序渐进、慢慢增进。
快走、游泳、打球等等都可以,重要的是坚持下来。

生活方式:不熬夜,熬夜的影响不用我多说,静动结合,越胖就越不想动,越不动就越胖,所以不要久坐,时常活动一下筋骨。坚持健康的生活方式并不是所谓的“养老”,对自己的身体负责而已。

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