生命在于运动，这句千古名句被越来越多的科学研究所证实，其实很好理解，运动会促进身体各项机能的运转，就象一辆车经常开，虽然有磨损但不会生锈，如果放置不开，反而会加速报废，人也一样，身体不可能不老化，但运动可以减慢老化的速度，有此结果足矣。

至于健身和运动后血压会下降，主要是运动起到了这样几个作用：

扩张了周围血管 运动时会出汗这是常识，汗水是怎么出来的？是由于运动使毛细血管扩张，血液流动加速而排出水分，扩张的血管管腔扩大，降低了血液流动时的阻力，对血管的压力变小，血压自然就会下降。

增加血管的弹性 高血压最大的危害在于对血管的损害，其病理基础是血管发生动脉硬化，弹性下降，收缩功能变差，不能适应血液流动时压力的变化而造成血压升高。而运动时心跳加速，泵出的血液不断对血管的收缩产生刺激，使其保持良好的性能来适应压力的变化，结果就是血压的下降。所以长期坚持规律的运动是降血压最有效的方式之一。

调节了血压调节机制 人体是一架精密的机器，各项机能紧密联系环环相扣，运动时全身各个器官全部参与其中，发挥各项功能适应身体发生的变化，特别是为适应血管的收缩变化，调节血压的各种激素等分泌得以加强，与“机器越用越灵、车越开磨合越好”是一个道理。

当然，就象机器与车不能使用过度一样，运动虽然对降血压有益处，但也不能过度，否则就会适得其反。对高血压患者最有效的运动应当注重这样几项原则：

• 长期规律 每天坚持，有规律地对身体各个器官产生刺激，强化其功能，以每天运动30分钟有氧运动为佳，是否为有氧运动的最简单判断方式是微微出汗，记住大汗淋漓与微微出汗的效果没有多大差别。
  

• 选好时间 由于人的血压在清晨往往是一天中最高的时候，大多数心脑血管意外也发生在这个时段，所以高血压患者应尽可能避免此时进行激烈运动，最好的运动时间是在傍晚饭后30分钟开始。
  

• 及时补水 有效运动需要出汗，出汗后血容量会下降，但同时血液的粘稠度也会增加，给发生血栓创造条件，所以运动后应及时补充水分，但也不宜多，且喝水速度不要过快，水温不要凉，否则会刺激血管收缩、增大心脏负荷，反而会引起血压快速回升。
  

总之，运动是降血压的有效措施之一，高血压患者坚持科学、规律、合理的运动就一定能受益终生。

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