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慢跑可以瘦大腿的肌肉吗?

文章出处: 虫草鹿鞭丸 人气:78 发表时间:2022-09-27

长期的有氧会消耗肌肉,但是肌肉是难得宝贵的东西,对于减脂来说,它可以帮助你多消耗热量。消耗掉就很难再增长,我想您问的应该是大腿的脂肪?有时脂肪过厚会被误以为是肌肉。


而通过慢跑这种中等强度的有氧运动,可以通过消耗全身的脂肪来达到瘦身的目的,但是想要瘦局部的话,只靠着慢跑需要一个很漫长的过程,并且本身基数太大的话,也不推荐经常性慢跑。


可以在慢跑、或者其它有氧运动之前加入一些腿部塑形训练,这种训练消耗热量不多,但是它可以紧致局部,从视觉上、围度上达到瘦腿的效果。

运动结束后一定要进行认真有效的拉伸,特别是女性,可以改变你的肌肉形态。

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