腰突很多人都有，确实有一些患者工作生活受到了很大的影响，如果您觉着在家实在是困扰过大，可以选择一些对腰椎刺激不大的工作试一试的。
在您的提问里说到了身边有50多岁的腰间盘突出的阿姨腰痛、腿麻仍然还在旅游等情况。我想跟您说的这是一种较少的特例，一个是这位阿姨可能痛阈比别人高，能耐受这种情况，因为毕竟人和人对某一种疾病的耐受能力是完全不一样的。另外一种情况就是，这个阿姨她从心理上克服了对腰间盘突出的恐惧感，也学会了与腰间盘突出这种疾病同行，尽力在能耐受这种痛苦的前提下，不影响或少影响自己的活动。
那么如果您因为有腰间盘突出困扰了很久，我首先劝你的是，要在生活当中、要在思想上，一定不要过度的重视它，要正视腰间盘突出是一种退变性疾病，在很多人身上都有。很多人自从发现自己有腰间盘突出之后，就进入了一个类似于活在套子里的人这样的状态，害怕腰间盘突出加重就不干做任何工作，害怕腰痛就不敢正常的行走，这其实都是完全错误的。
而针对您说要出去工作的问题，我认为这是完全可以的。但是有几点您要注意。
第一就是长时间久站的工作可能不太适合您。比如超市的收银员，一般需要长时间的久站，虽然劳动强度不大，但是久站的时间很长，有的超市要求，收银员站立时间超过8个小时，这样对您的腰突是一点好处都没有的，这样的工作你是不能做的。
第二，需要负重的工作不适合您。尤其是扛重物啊，或者说是需要偶尔搬运一些比较重的东西以及长时间反复的弯腰的工作，这些工作都不太适合您，因为会增加腰椎间盘的压力，会加重腰间盘突出。
我个人觉得有一些坐着的工作比较适合您，但是也有一些注意的点。第一就是我们坐着的之后需要在椅子后方放一个腰垫，帮助我们维持腰椎的曲度。
第二，建议您在坐着工作一个小时左右就站立起来，做一做腰椎的活动，尤其是拉伸训练，坚持5分钟左右就可以，能很好的帮助我们缓解久坐以后带来的，腰椎周边肌肉或韧带的劳累感。
第三，面对腰间盘突出，一定不要有这样的理念就是说腰痛我就一动不能动。不动反而会导致腰椎周边的肌肉进一步的萎缩，腰椎出现进一步的不稳定，那么可能会导致，腰痛的症状越来越重。我们需要做的事，应该加强我们腰椎周边的肌肉和韧带的强度，增加椎体的稳定性，从而使我们能胜任一些日常的工作和生活，什么运动比较适合呢？我觉得平板支撑特别适合我们腰间盘突出的患者。
一般我们建议患者做20~30秒左右就可以了。可以随着锻炼的进一步加强到一分钟。平板支撑可以很好的锻炼我们身体的核心肌群，从而达到稳定我们腰椎的目的。关键的是这个动作不求人，对场地没有要求，只要有一块平地就可以了。
针对您的提问，总结起来我是这样想的，我觉得您首先要从心理上克服对腰间盘突出这种疾病的恐惧感。不要让这种慢性的疾病影响我们的工作和生活，使我们失去了生活的乐趣。我们可以针对自己身体的特殊情况，选择一些适合我们的工作，而且在工作当中也要做到自我保护，在平时的生活当中也要做好需要我们做的康复训练。也可以针对自己的情况，适当的用一些外用药物或理疗项目。这样我们三管齐下，从心理上，生理上，共同去克服腰间盘突出对我们的影响。
希望我的回答能对您有所帮助，如果您有其他不明了的地方也可以私信我。
