虫草强肾王

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人是瘦了,可所有的人都说我明显老了,这肥到底该不该减?

文章出处: 虫草强肾王 人气:33 发表时间:2022-09-20

减重速度太快+饮食营养跟不上,造成的气色不佳+皮肤松弛,并且年纪越大、情况越明显。


饮食控制的过于严格,虽然毅力值得佩服,但是方法不对。热量控制是必须的,起码要保证每天身体代谢所需要的营养,这样才不会对身体造成太大的负担,也不会使皮肤更新速度跟不上减重的速度。


我说减重而不是减脂,因为这么做确实会使体重下降,也使脂肪、肌肉和水分等同时流失,好的坏的全都消耗。改善目前的情况一定要慢慢的恢复饮食,不要过于低的降低热量,饮食结构也很重要。

适量摄入一些蛋白质食物,鱼虾肉、肉蛋奶,每天保证四个种类的蛋白质,主食可以适当的减少一些,或者用淀粉类蔬菜代替一部分。在恢复饮食过程中或许体重也会有所上升,不必太放心上,保证热量适中、营养均衡,再配合适量的运动不会再次发胖,运动是紧致肌肤的必要手段,最好再增加一些抗阻力训练,增加消耗的同时又不会使皮肤松弛。

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