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喝牛奶对女性好,请问在什么时间喝比较好,是纯牛奶吗?

文章出处: 虫草藏秘丸 人气:41 发表时间:2021-09-14

一些中医不建议喝牛奶,因为胃虚弱者一喝就容易拉肚子,腹胀。甚至还有“喝牛奶上火”、“喝牛奶痰多”的说法。也有一些人认为只有“夏天喝牛奶上火”、“夏天喝牛奶的营养不如冬天的好”,那么这牛奶怎么喝才好呢?今天就来跟你聊一聊!

“白色的血液”——牛奶

牛奶是最古老的天然饮料,牛奶的营养成份很高,主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐,钙、磷、铁、锌、铜等人体所需的微量元素,你可能对以上各种成份了解不多,最多对蛋白质、钙有一些了解。但这就足够了,因为牛奶中的乳蛋白中的氨基酸和乳脂肪极易被人体吸收最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

很多人认为喝牛奶主要是补钙,其实牛奶更重要的是补充我们的蛋白质。组成我们人体蛋白质的氨基酸有20种,其中有9种是人体本身不能合成的,这些氨基酸成为必须氨基酸。但是牛奶中的蛋白质被称为全蛋白,里面就含有所有的必须氨基酸,加上其它各种人体必须的无机盐,所以才被称为“白色的血液”。

喝牛奶的好处

  • 儿童常喝鲜奶有助于身体发育,因为钙能够促进骨骼发育;
  • 老人喝牛奶可补足钙质的需求,减少骨骼肌萎缩,降低骨质疏松的发生率,减少骨折的发生率,就算有骨折也能加速骨折愈合;
  • 成年人也可以喝牛奶,因为牛奶中的碘、锌、和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率,牛奶中的镁元素会促进心脏和神经系统的耐疲劳性;
  • 想要变美的你也可以喝牛奶,因为牛奶能润泽肌肤,经常喝牛奶可以使皮肤白皙、光滑,增加弹性,让皮肤变得紧致。


中医认为牛奶具有补肺养胃、生津润肠之功效,对人体具有镇静安神作用,对口渴、便秘体虚、气血不足、脾胃不和和有益。

喝牛奶对女性的好处

不管是男人、女人、老人、小孩喝牛奶都是有好处,如果你是女性那一定一定要好好牛奶。

1.牛奶的美容养颜

据说古罗马人每日会用牛奶里浸泡过的面包擦脸,认为这样会使皮肤光滑白嫩,显得年轻美貌和抑制胡须生长,这是真是假就不得而知,也有一些土豪泡牛奶浴呢!不过我不建议你去尝试,毕竟这在我看来太浪费了,目前能够达到这样效果的化妆品数不胜数,何必这样折腾呢?何况一些护肤产品中也有牛奶成分。

牛奶还是直接喝得比较好,牛奶含有的各种成分高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质、特别是多种B族维生素,能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩。

牛奶中的铁、铜和维生素A可使皮肤保持光滑滋润,牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。

牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防止水分蒸发。

2.喝牛奶有助减肥

很多减肥的套餐中是不会把牛奶排除在外的,如果你以为牛奶含有高脂肪和丰富的蛋白质怕喝太多而长膘,所以在减肥的时候放弃喝它,那可是真是天大的误会。事实上如果你正在减肥,那么更应该多喝一些牛奶。

美国田纳西州大学的研究显示,奶制品中丰富的钙元素,对人体的脂肪降解非常重要。研究人员认为奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。当然这里喝的奶最好喝的是低脂或脱脂乳制品。

喝什么奶对女性好呢?

目前的奶种类繁多,很多时候我们都会在选择上犯难。甜牛奶、纯牛奶、酸奶、而就酸奶往下就有更多的分类,炭烧酸奶、各种风味的酸奶,喝哪一种比较好呢?

我给你几点建议:

  1. 不建议你喝甜牛奶;
  2. 纯牛奶是最佳的选择;
  3. 乳糖不耐受者建议你喝酸奶;
  4. 剩下就是看配料表了,想要喝到真正的牛奶配料表应该有——生牛乳;
  5. 根据自己需求选择全脂、低脂、脱脂。如果是给孩子喝应该喝全脂奶,如果你想要减肥可以选择脱脂或者低脂。


所以说不管市面上的奶有多繁杂,我们只要喝到奶就对了。一些奶茶饮料、饮品可能含有奶,但是更多的是糖,以及其它添加剂,我们从里面喝不到太多的奶,而且糖分太高对健康不好,不建议你喝。

喝纯牛奶和酸奶,或者看配料表中奶含量比较,糖含量尽量低的。

什么时间喝牛奶最适合?

关于喝奶的时间主要考虑就是喝的奶要被我们身体最大程度地吸收和牛奶的作用得到利用。

1.早上喝牛奶

建议你配上点面包,并非说空腹不能喝牛奶,只是这样会让我们更容易消化吸收牛奶。实际上空腹喝牛奶也没什么,那些喝了拉肚子主要还是你乳糖不耐受导致的,跟空腹不空腹关系不大,可能在你不空腹的时候就不拉,那是因为吃一些食物能够对这样的反应有一些缓解。

2.睡前喝牛奶

临睡前喝奶,很多人都说睡前喝热牛奶有助于睡眠,但也有人说只是心理作用,也不知道对你有没有用,睡着的时候是身体向骨骼输送养分的黄金时期,也是机体修复生长的时期,所以这时候喝奶或许对我们会更好。

除了这个时间短外还没有看到有其他时间段适合喝的说法,但是何种喝奶的搭配好坏的说法倒真不少。在我看来不管什么时候喝,主要的还是要被我们吸收利用,但是一些食物搭配或者奶的做法可能会影响我们消化吸收,比如:

  • 牛奶可加热,但不要煮沸,煮沸后维生素会被破坏,牛奶中的钙也会变成磷酸钙不容易被吸收;
  • 牛奶+巧克力同食可能会结成 不溶性 草酸钙,不宜吸收。
  • 煮牛奶不要加糖,因为牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应,生成有毒的果糖基赖氨酸,对健康不利。非要加糖等煮好冷却后再加。
  • 牛奶与果汁,牛奶中的蛋白质会因为果汁中的酸碱度发生改变,凝集、沉淀,难以消化,不利于健康。
  • 避免鲜牛奶在阳光下直接照射,可能会破坏掉其中的维生素B;
  • 乳糖不耐受、胃虚弱者建议喝酸奶,避免直接饮用纯牛奶、鲜奶,以免出现腹泻。


总结

总的说来,能够经常喝牛奶是好事,不管你是男是女,是老是少,喝牛奶都对我们有好处,是健康膳食中顶梁柱,牛奶真的是非常经济高效的补充优质蛋白和钙的来源,膳食指南的均衡膳食模式中,只需要300克牛奶,就能扛起一天钙摄入的40%,豆浆是无法替代的,可是我国的奶制品摄入量不到10%。

女生多喝奶有好处,多喝纯牛奶和酸奶,不管什么时间段喝都行,只要不做影响奶吸收的事就行!

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