持久猛男

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每天不吃米饭,吃全麦面包可以减肥吗?如何减肥才有效?

文章出处: 持久猛男 人气:35 发表时间:2022-09-21

主食的种类有很多,细粮、粗粮、根茎类食物都是主食的选择范围。作为主食,它的功能就是提供碳水化合物的供能,而粗粮是大多健身者选择的食材,比较常见的有全麦面包、杂粮米、玉米、豌豆以及薯类。原因是粗粮中升糖指数慢、耐消化、营养价值高。


但是换成指定的一款主食、单一的并且长期的食用下去,利处并不比弊处多:

①主食单一、就意味着营养单一,任何事物都是有优点也有缺点,不可能在一种食物中就能摄入全面的营养;


②现在市面上的“全麦”已经打了很大的“折扣”了,并不是完全的全麦面包,真正的全麦市场并不好,因为特别难吃,所以现在面包店里面的都是用的全麦粉+小麦粉,再搭配黄油、白砂糖等等,总体来说,热量也不低,就算要吃,也要适量,不能看见“全麦”两个字就完全放心了。


所以在主食的选择上,还是要遵循丰富而适量的原则,
早餐可以选择两种主食,午餐和晚餐一种主食就可以。并且精细类的主食,最好放在早餐。

减肥最怕单一饮食,营养不良还会阻碍减肥,容易反弹。无论是主食、蛋白质、还是蔬菜,都不要只听说哪个吃了好、吃多了减肥,就盲从的只吃那一种,任何事物吃多了都不会减肥,是食物都有热量,所以均衡营养、全面摄入、热量适中才是最稳定的。

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