问得好，为什么一提到补锌，很多时候我们都会专指向男性？

当然，这除了跟锌元素本身特点，我们人体补充后比较难以吸收有关以外，我想还有一个很重要的原因那就是有所损失！

大家都知道，这男性一次x生活大概要消耗至少2mlj液，当然大多数时候都要比2毫升要多，在5-6毫升之间，而j液可以说是我们人体含锌元素最多的地方之一，可以说很多组织都比不上它，每毫升j液中含锌元素的含量大概在150微克之间。

那么大家可以计算一下，小学三年级数学题，一次x生活要消耗多少锌元素？

很简单，算下来大概是在300—900微克之间，而现实生活中我们发现一个只有110斤的男性，体内含有的锌元素的总量也只有不到1.5g。

不言而喻，若不节制，男性基本上都是会缺锌的！

而长期缺锌会怎么样？那就是你家的小蝌蚪游不快也游不远，只会原地打圈圈或者摆尾，没了活力，自然会影响生育功能！

当然，除了这个原因会导致男性缺锌，还有长期喝酒、挑食营养不良、患有肠炎、得了类风湿性关节炎、患有肝肾疾病、喜欢吃素以及年龄大了，步入老年等也容易出现缺锌！

那么缺锌会有哪些症状？

正常情况下，如果只是少量缺，基本上无任何征兆，你也发现不了，但如果是长期缺锌，可能会出现有脱发、食欲不振，不想吃饭、经常感冒、得肺炎等免疫力差、出现反复口腔溃疡以及视物模糊，记忆力下降、难以怀孕等问题！

因此，缺锌需要我们及时补充！

那么到底要怎么补？

通常情况下，锌元素通过食补是最好的办法，生活中有很多食物都富含锌元素，尤其是建议补充动物性食品当中的锌元素，因为素食中的锌元素不容易被我们人体所吸收！

简单的来说，补锌最好的食物是多吃肉比如牛肉、鸡肉、虾蟹、生蚝、牡蛎等都含有丰富锌元素！

只有食补无效情况下，我们才建议大家在医生指导下进行口服药物补充！