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如何改善减脂过程中的皮肤松弛?

文章出处: 纯爷们胶囊 人气:75 发表时间:2022-09-24

减脂造成皮肤松弛的主要原因是短时间内减重过快,皮肤更新周期跟不上减重的速度而导致的弹力下降。


解决办法:

⒈慢、慢、减。减的过快一定是饮食控制的过于极端,而皮肤和身体一样也需要营养来支撑,特别是上了年纪的“暴瘦”会更加不美观、显老,减脂本来是可以显得更加年轻些,过度节食是反其道而行。

推荐减重速度在一个月4-5斤左右(基数大前期会快一些)。


⒉不要单一饮食。
上面说饮食控制合理的重要性,那么在合理热量的同时,营养全面也很重要。单一饮食前期会掉称很快,但是容易进入平台并且容易反弹,也会导致营养不良。

推荐饮食:正常吃饭就可以,种类全面一些,但是油脂和糖要控制。

⒊不要过度消耗肌肉。大量的有氧在消耗脂肪的同时也会消耗肌肉,所以在平时锻炼中加入一些重训必不可少,肌肉含量的增加是肌肤紧致的保证,也是养成“易瘦体质”的关键。

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