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每天锻炼一小时的话,是分早晚各半小时好,还是一次锻炼1小时好?

文章出处: 德国黑倍 人气:75 发表时间:2022-10-03

看时间、看体力、看目的。


平日里时间比较分散可以选择分开锻炼,半个小时的跑步、HIIT都是减脂好方式;时间有比较集中一些的空档,专业锻炼一小时效果会更好,因为你热身和拉伸也要占用时间的,一个小时正好可以充分调动身体、更有利于减脂。


健身初期如果每天一小时估计也不太好坚持,分成两个的半小时也挺难的。所以新手可以从隔天半小时开始锻炼,一是让身体逐步适应锻炼,二是一定要让自己坚持下来,不然意义就不大了。然后根据体能再循序渐进,每天半小时、每天一小时这样逐步增加到合适的时间。


最后对于锻炼的目的来说,只是增强体质,时间上集中还是分散都可以,动了就比坐着强;有减脂需要,最好能集中训练,理论上说半小时内的运动是以消耗糖原为主的,但是也会有一些脂肪在消耗,不可能说只有糖原,只不过半小时左右的时间之后脂肪消耗会多一点。

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