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如何避免春节期间的长肉问题?

文章出处: 德国黑金刚 人气:74 发表时间:2022-10-01

俗话说“三月不减肥,四月徒伤悲”,从没听过“二月不减肥”,因为二月要过年,过年能控制现有体重、体脂就实属不易了,毕竟天天的面对一桌桌的美食是一件极度挑战的事情。


但是也有一些对减脂/保持体重有利的方面,一是在假期增加了可以活动的时间;二是天气转暖比较适合做一些有氧运动。


首先难点在饭桌上面,并不是什么都不能吃,关键在于怎么吃、吃什么。高碳水、高脂肪会容易发胖,那么就避免有(高)油、有糖、有精细粮的食物,选择一些少(无)油、无糖的高蛋白、高纤维食物,并且最好避免喝饮料,可以喝适量红酒(不开车)或者白开水、纯奶、酸奶(注意不是奶饮料)。另外需要在室外多活动活动,避免脂肪的囤积,增加消耗量。

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