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甘油三脂3.4算是严重超标吗?请问吃什么可以降下来?

文章出处: 风痹克 人气:55 发表时间:2021-11-29

甘油三酯是血脂检查中的一项指标,是人群中最容易升高的一项指标,对于甘油三酯升高的程度,医学上制定了相应的标准:

  • 合适水平:小于1.70mmol/l

  • 临界范围:1.7-2.25mmol/L

  • 升 高:2.26-5.63mmol/l

  • 极 高:大于等于5.64mmol/L

甘油三酯升高是胰腺炎发生的诱因,也是冠心病等心脑血管病的危险因素,特别是当甘油三酯大于5mmol/L时,相当于血液中存在了很多“油”,而使血液变的混浊,严重时血液呈现为乳白色,称为乳糜血,极大地增加了梗塞性疾病发生的风险。

甘油三酯与饮食的关系最为密切,但并非是很多人认为的是仅仅是吃油腻食物多,比如吃肉多而造成的。因为食物中并不直接含有甘油三酯,是在肝脏及小肠中合成的脂类物质。所以,要想降低甘油三脂,要从两方面来做:

减少合成原料 合成甘油三脂的原料是葡萄糖分解后的产物与食物中摄入的脂肪酸,脂肪酸主要来源于动物性食物及食用油,而葡萄糖则主要来源于米面等含有大量碳水化物的食物,所以仅仅减少肉类食物的摄入,而不限制主食的摄入,并不能减少甘油三酯的合成。这也就是为什么不吃肉只吃素的人,甘油三酯也会升高的原因。

所以,甘油三酯升高的人应当在少吃油的同时,限制主食不过量,多吃蔬菜水果才能减少甘油三酯的合成。一般情况下,注意了这两点,一周内甘油三酯即会有明显的下降。

维护肝脏的正常功能 肝脏合成功能异常时,甘油三酯的合成也会增加,而加强运动不仅能维护肝脏的正常功能,还能消耗一定的葡萄糖与脂肪酸,从而减少甘油三酯的合成。

总之,“管住嘴、迈开腿”是降低甘油三酯最有效的措施,大多数人在改变不良生活方式后,甘油三酯都会得到良好控制,如经3个月左右的调整仍然偏高,特别是患者心脑血管病的人甘油三酯仍然居高不下时,就应当服用降脂药,通过改善肝脏功能等方式把甘油三酯降下来。

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