蝮蛇佛手胶囊

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俯卧撑和引体向上哪个难?

文章出处: 蝮蛇佛手胶囊 人气:40 发表时间:2022-09-20

发力肌群:

俯卧撑:“推”的动作,身体与地面平行、虽然主要锻炼到胸部、肱三头肌、三角肌前束等肌群,但是核心和下肢肌肉也会参与其中;


引体向上:
“拉”的动作,主要锻炼背阔肌、肱二头肌、斜方肌肌群等,身体垂直于地面,完全依靠上肢的力量将身体负重拉起,并且自身负重越大越不容易拉起;


进阶标准:

俯卧撑:即便本身体质很差,那么几个不算很标准的俯卧撑还是能做的,可以从跪姿俯卧撑起逐步进阶到标准俯卧撑;

引体向上:一个也拉不起来的人不在少数,引体向上对综合力量比较有要求。仅这一点就可以看出引体向上比俯卧撑要难,并且强度的进阶也比俯卧撑要难。可以利用弹力带辅助做引体向上,同时锻炼上肢的力量并控制体重。

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