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长的瘦,脾虚应该怎么调理?

文章出处: 蝮蛇佛手胶囊 人气:20 发表时间:2021-09-14

有人说:“气不足则胖,血不足则瘦”,气是人体的动力,血则是动力的源泉,只有气推动血滋养全身,我们才会精神、健康、不生病,即所谓的气血平衡,很多疾病调理都在追求的就是气血平衡。今天要聊的就是长得瘦这个问题。

瘦为什么是血不足?

血的生成主要来源于脾胃化生的水谷精微,在《灵枢·决气》谓:“中焦受气取汁 ,变化而赤,是谓血”。食物经胃的腐熟和脾的运化,转化为水谷精微。水谷精微经脾的运化上输,通过心、肺的气化作用,注之于脉,化赤为血。

形成的血在脉中循环运行,心、肺、脉构成了血的循环系统。肝主藏血,脾主统血,是推动和维持血液运行的重要因素。血具有滋养和滋润全身的生理功能,血在脉中循行,内至脏腑,外达皮肉筋骨,对全身各脏腑组织起着充分的营养和滋润作用,全身的脏腑组织器官无一不是在血的濡养作用下而发挥其功能的。

所以我们简单来总结一些瘦的原因:

  • 饮食上没有摄入足够的营养物质
  • 脾、胃不能很好地腐熟和运化
  • 心、肺不能帮助气化
  • 血不能很好地在血脉中循环营养全身

而就目前来说,很多瘦的人主要存在的就是两大问题,一是脾胃虚弱,所以就算吃得很多也还是瘦,吃下去的食物不能被身体很好的消化吸收,另一方面的问题就是消化吸收的食物也没能够很好的被推动营养的我们的身体,最后也是白白浪费。

脾、胃调理

脾胃虚弱的人大便时溏时泻,水谷不化,纳呆腹胀,没有精神、总觉得很疲惫,面色萎黄,消瘦,舌淡苔白,脉细弱。

怎么来进行调理呢?

药物方面可以找医生咨询,看能否服用参苓白术丸人参归脾丸,遵从医嘱服用。

个人比较推荐饮食调理,我有两个不错的饮食方案推荐给你:

方案一,大麦芽30g,鸡内金30g,文火炒黄研磨,再加入白糖少许,温水冲服6~10g,每天可以吃2~3次。

方案二,莲子10g,芡实10g、山药10g,白扁豆10g,加水适量煮熟,汤渣同吃;

以上介绍的这些即使食物,又是药的饮食是相对比较安全的,方案一的问题在于鸡内金多炒一会,炒黄后味道就比较容易接受一些。方案二多熬煮一段时间,确保熬煮得软烂一些,容易被消化吸收。

吃也吃了,喝也喝了,我们还可以干点啥呢?

还可以做按摩,很多人都喜欢在享受中进行调理,所以吃吃喝喝结束了,按摩也不能少,所以还得给你介绍几个按摩的穴位:

前侧腹部:中脘、天枢、气海、关元穴,

后背到脚:脾俞、胃俞、大肠俞、长强、足三里

穴位太多找不到,记不住怎么办?

其实你也没有必要非要都记住,大概的位置有了解就行了,或者你可以这样做,吃完饭后你可以坐着顺时针慢慢地捋一捋你的肚子,把圈画大一些,闲暇时候可以用三个手指中指在肚脐位置,其余两只自然放下,轻轻的按压刺激一下,然后在横向按压刺激肚脐两边。这样你整个腹部的穴位大致上就被刺激按摩完了。

还有后背的,你在做完上述的动作后,站起身来边走路,边把手放到你腰的两边用空掌拍打,长强穴是位于尾骨端与肛门之间,你可以自己悄悄的找一找进行按摩,足三里很多养生人士都耳熟能详了,走一会儿,坐下休息的时候就按摩刺激一下它。


脾、胃调理好了就能强壮起来了吗?

脾胃调理好可不一样就会强壮起来,不过你可能会胖起来,胖可不是什么好事,有的时候太胖还不如瘦一点的好,所以我们调理脾胃还要注意增强我们的气,“气不足则胖”,而且要气血平衡我们才能身强体壮。

其是人体内不断运动着的具有很强活力的精微物质,也是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。

气是怎么来的?

气的来源有三个方面:禀受于父母的先天之精气、水谷之精气、自然界的清气。气的生成和先天禀赋、后天营养及肾、脾胃、肺的功能密切相关,以脾胃的功能尤为重要。

脾胃的调理在前面已经提及,现在我想跟你聊的是运动,身体的健康不全是靠吃的。中医流传下来的 不仅仅只是中医药文化,还有一些强身健体的操,比如气功八段锦,传统中医学认为,气功八段锦能够柔筋健骨、养气壮力,行气活血、畅通经脉,灵活盘骨,协调五脏六腑之功能。可以达到强身健体,颐养心神、益寿延年、防病治病的效果。

前面我们提到过消瘦的两大点原因之一就是没有推动这些血营养全身的,练习气功八段锦就有这样的好处。就调理脾胃来说其中就有“调理脾胃须单举”的动作。而因为八段锦本身就是气功,对我们“气”是有很大帮助的,这不就解决了先前说的推动全身营养的问题?

当然,锻炼的方式方法还有很多,可以根据不同的年龄、性别、兴趣爱好、文化背景、身体情况选择适合自己的运动方式,如:跑步、骑行、散步、太极、游泳、登山、瑜伽、普拉提、打篮球、踢足球、羽毛球等等。

总结

以上就是我对长得瘦的从脾胃调理,到强身健体的一些建议。当然,长得瘦的原因还有很多,比如一些慢性代谢疾病的消耗,如糖尿病、甲亢,或者是因为癌症对身体的影响等。还有一些可能与饮食习惯,挑食或者厌食等有关,当然胖瘦也有基因决定,如果是健康的瘦子也不要过度追求变胖,小孩子注意培养均衡膳食,纠正挑食的习惯,少吃垃圾食品,爱美的女士不要过度的绝食瘦身,对健康不利,如果导致厌食症得不偿失,太瘦还可能导致闭经。健康才有得美,瘦并不是真的美。

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