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肝血不足怎么调理?

文章出处: 佛手筋骨康 人气:16 发表时间:2021-09-15

我有位同事就是典型的肝血不足,我怎么知道的呢?因为肝血不足的人面色无华、经常头晕目眩,但最为典型的就是两点:眼睛干涩,视物模糊,以及指甲不好(可能本来是好的,越来越不好),女性还会有月经量减少,颜色淡,甚至直接就不来。肝血不足为什么会出现这些?又是什么原因导致的肝血不足?我们该如何进行调理呢?就这三个问题,我们一起来聊一聊!

肝血不足是怎么导致的?

肝血不足大多就三个原因:

  1. 生化不足,就是你没有足够的补充,通俗说就是吃得不好,没有食物摄入变成滋养我们的血,更没有多余的让我们肝脏储存滋养肝脏。
  2. 消耗太多,一些慢性病会耗伤肝血,当然如果你熬夜不睡觉也是这样的结果。
  3. 失血过多,这点不用多说,可能是受伤,也可能是女性例假量太多都会导致这样的结果。

我们大多数人的肝血不足原因主要集中前两点,而我说的这位同事应该是第二点,当然她可能跟我们大多数人一样,没有慢性病,但是因为不良的作息消耗太多,肝血不足,就是喜欢熬夜。有的时候黑白颠倒,有的时候甚至就是睡一两个小时就开始上班。

因为白天上班占据了她的时间,晚上就报复性的熬夜消遣,打游戏、追剧。这样的人群其实很多,甚至包括我们自己,老实说,我自己如果第二天是休息,我也会偶尔这样放纵自己,因为白天上班时间属于老板,下班后时间又属于家人,只有晚上躺在床上的时候才真正地属于自己,然后就疯狂放纵自己,而就这样的放纵往往需要很长一段时间才能让自己缓过来。

这足以体现自律对于健康的重要性。我们接着往下聊!

肝血不足会有什么表现?为何会有这些表现呢?

还是先从我为同事说起,早上上班经常跟我聊的就是:

“哎呀!我的眼睛怎么肿成这样,用了一千多块钱的眼霜都没有什么效果!”

“眼睛怎么这么干?我得滴这个日本进口的超好用的滴眼液。”

“哎呀,好烦呀!我的指甲怎么越来越差了,指甲好痛呀!下班得去做个美甲。”

可惜她说的这些我都不懂,每次我给她的忠告就是你何不好好睡觉呢?明知道这些就是熬夜导致的。熬夜伤肝,肝的主要生理功能就是主疏泄和主藏血,肝开窍于目,若肝血不足,则眼睛就失去滋养,就会出现眼睛干涩,眼睛干涩自然视物模糊。

“肝主筋,肝在体为筋,爪甲为筋之余,筋失所养,则肢麻震颤,爪甲不荣”。肝其华在爪,如肝血不足,指甲也会变得越来越差。肝血是身体多余血液储藏的地方,若是自身血液都不够,那么哪里有多余的血液拿去储存?睡觉的时候各个脏器也都会活动减少,需要的血液也会减少,这些血液都储藏到肝脏滋养肝脏,只有肝脏得到滋养,才会让肝脏更健康。才会有明亮的眼睛,才能有健康生长的指甲,面色、气色才会更好。

怎么进行调理呢?

根据导致肝血不足的原因,调理肝血不足,就是要补肝血以及减少肝血的损耗。

1.睡觉

睡觉对肝脏的重要性我在前面已经详细聊到过了,有人说12点~1点这段时间的睡眠是对肝脏最好的,可能也有一些倒道理,不过我的感觉是如果过了十二点你不睡,可能你就会熬到一点,之后可能你就没有睡意了。所以早睡真的很重要,虽然同样的是睡眠时间,但是早睡早起的人可能要相对更好一些,睡得太迟,你睡得时候就会担心睡过头,可能深睡眠的时间多,但是早睡的人你可以放心大胆地睡,可以有足够的入睡时间,醒来后还可以考虑接着小睡一会,或者睡够了起来活动。

2.午睡

不知道大家有没有午休的习惯,可能你不需要的真的睡着,就是在中午的时候心平气和地在椅子上,闭上眼睛躺一会儿,这对我们的肝脏也是很有帮助的,特别那些到了一定年纪的人,平时有午休习惯的人可能要比没有午休的人气色精神、身体会要好很多,不得不说,寿命可能也会对要长一些!

3.少吃或者不吃难以消化的食物

肝除了藏血,还有疏泄功能,协调气血的运行和促进消化吸收,如果我们经常吃一些难以消化的油腻的食物,肝脏将会变得忙碌,不利于肝脏藏血,所以平时饮食注意清淡、易于消化的饮食。

4.保持愉悦的心情,学会自我调节心情

“怒则伤肝”,平时注意调节好自己的情绪,学会转移注意力,培养兴趣爱好,调节情志。包括:听音乐、唱歌、跳舞、跑步、下棋、登山等。

接下来就会饮食方面的调节:

  1. 粥,肝血不足的人可以食用鸡汁粥、枸杞粥、何首乌粥。用100g粳米煮粥,加入大枣、淋上鸡汤、枸杞就能称为对应的粥食,可以作为早餐中的一部分食用。
  2. 百合桂圆汤,百合30克煎水后去渣(也可以直接吃掉),加入桂圆肉,小火炖开后,根据口感加入适当的冰糖。
  3. 鸭血,中医认为鸭血性凉,但归肝、脾经,经常食用可以养肝血,而且容易被吸收,也是个不错的选择。
  4. 乌梅,酸味对肝脏有养护的作用,其中以乌梅为最,而在中医里乌梅被认为有“和肝气,养肝血”的作用,所以闲暇可以含上几颗乌梅,或者泡几颗乌梅当茶饮。
  5. 桑葚 桑葚味甘、酸、性寒,能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。现在正是采摘桑葚的好时节,不妨摘上一些滋补滋补。


总结

关于肝血不足的调理我从两个大的方面给您一些意见,包括充足睡眠和休息,以及适当的一些饮食进补,两者都很重要,当然如果您有其他的慢性疾病在消耗肝血,那么您更应该调理好慢性疾病对您的消耗。也在此奉劝各位,少熬夜,少熬夜,少熬夜!

感谢您的阅读,希望我的回答能对您有帮助,如果您觉得还不错的话请给我点个赞再分享出去,要是还能给我个关注的话,我认为一定是对我最大的支持了,谢谢!

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