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为什么年纪越大,就越容易骨折啊、腿疼和腰酸的呢?怎么有效避免呢?

文章出处: 佛手筋骨康 人气:164 发表时间:2021-08-03

其实导致老年人出现腿疼和腰酸等情况原因还是很多的,比如衰老、长时间的使用导致磨损以及随着年龄增长存在着一些慢性病等都是诱因。但是导致老年人出现腰腿疼痛同时出现容易骨折的情况,多数都指向一种问题,老年性的骨质疏松,如果是老年女性还要考虑决定绝经期骨质疏松的可能。

我们人体的骨骼可不是成年后就一成不变的,是始终在处于骨破坏与骨形成动态的平衡当中的。有骨的衰老被破坏掉,就有新股的形成,这样才能维持一个骨骼的健康状态。然而由于衰老以及女性在经期雌激素发生了比较明显的变化,会导致整个骨的代谢出现问题,导致骨破坏的增强,骨形成的减少,慢慢的就会处于骨量减少的状态,而随着时间的延长如果不给予进行控制,就有可能导致骨质疏松症。就是由于衰老导致的,我们称之为老年性骨质疏松症,如果是由于女性绝经期雌激素导致的骨质疏松,我们称之为绝经期骨质疏松症。这两种情况是导致老年人容易出现腰腿疼痛以及骨折的常见原因,另外还有一些骨质疏松是由于药物等其他因素诱发的,相对来讲比较少见。下图就是不同阶段骨量减少的演示,在看完之后,应该就会对骨量减少和骨质疏松有一个明确的了解。

当人们的骨量丢失10%左右的时候,患者就会出现明显的疼痛。而如果骨量丢失20%以上,就容易出现骨折的风险了,这种情况我们称之为脆性骨折。

那么作为老年人来讲,如何能发现自己是否存在骨质疏松症,又应该如何预防和治疗呢?我们今天就来聊一聊这个问题。

如何明确是否存在骨质疏松!?

最近这些年医学上对于骨质疏松症的重视程度越来越高了。现在对于诊断骨质疏松症也有一个金标准,那就是双能x线检查。根据检查结果我们会得到一个t值,这个t值如果在-1~-2.5之间,我们称之为骨量减少,如果小于负2.5,那证明是骨质疏松

当然进行双能x线检查以后还需要进行骨代谢采血的化验,这个化验值最重要的是可以了解出现骨质疏松的原因,是由于骨形成的减少还是骨破坏的增加,而且可以明确一种激素性的维生素,也就是维生素d是否存在缺乏,很多老年人以及处于围绝经期的女性朋友,往往会出现维生素d的缺乏,而这种维生素对于骨钙的沉积具有非常重要的作用。而且一般在骨代谢化验当中还含有一个重要的指标,那就是甲状旁腺素是否存在异常。

如果明确老年人出现了骨质疏松症,那么应该开始进行系统的治疗和生活方式的干预。

●如果是骨破坏比较强,导致老年人出现了骨质疏松症,那么我们应该适当的使用骨破坏抑制剂,常见的是双膦酸盐类的药物,这一类的药物可以很好的抑制骨破坏,口服的药物一般是一周口服一次,静点的药物,有半年注射一次,也有一年注射一次的。

●如果经过骨代谢化验检查之后,存在着维生素d缺乏,那么也可以活性维生素d,市场上有各种各样的药物,大家可以根据自己的经济情况选择。

●在控制骨质疏松方面单纯的抑制骨破坏或者是促进骨形成都有其作用,但是我们还要注意一定要补充足够的原料,那就是钙。如果我们单纯的强化骨形成而不给予适当的补充原料,那么骨骼也不会变强。请大家注意,我们一般要求每天补充的口服钙剂量,控制在600毫克左右就足够了,绝对不建议进行静脉注射补钙。哪一个厂家或者是什么样的价格往往并不重要,主要是含量。

●以下是一些生活方式的干预:

第一,一定要坚持运动,晒太阳。很多老年朋友们认为自己有骨质疏松,那就不能再运动了,否则会增加骨折的风险,这个想法是属于饮鸩止渴。适当的运动尤其是负重运动可以很好的促进骨骼的形成,比如快走慢跑这些运动都是比较适合的,而且是比较好的,促进骨骼形成的运动。而且也建议老年人适当的做一些抗阻运动,比如举哑铃这样的运动,也是促进骨骼形成很好的方式之一。另外有一个运动虽然对身体很好,但是对促进骨骼形成没有很好的作用,那就是游泳。

为什么要建议老年人去晒太阳呢?因为我们是日常生活当中摄入的维生素d,主要集中在我们的皮肤表面,而能使这种维生素d变成真正促进钙代谢的活性维生素,d需要一个重要的催化剂,那就是紫外线。所以建议老年人每天坚持15~25分钟的日晒时间,之间不要过长,否则容易诱发皮肤的病变,而且记住请一定不要隔着玻璃之晒,因为紫外线会被玻璃所隔倒。

第二,饮食调节。建议老年人每天要喝300毫升左右的脱脂牛奶,这300毫升奶当中大概含有300毫克的钙。而且建议每天要摄入两枚蛋清,一枚蛋黄,因为鸡蛋当中含有很多的蛋白质和重要的维生素d。是非常好的天然维生素d的来源,而且如果条件允许可以每周吃200克左右的三文鱼,也是含有丰富的维生素d的。另外也建议每天摄入一些坚果类的食材,不仅可以很好的补充膳食纤维,而且含有丰富的钙质。

总结

在我们的身边很多老年人都认为骨质疏松就骨质疏松吧,人老了这是没办法的事,控制不控制都一样。这个想法是完全错误的,只要积极的进行预防和控制、坚持锻炼、坚持改善饮食、坚持根据自己的情况科学合理的使用药物,老年人的骨质疏松是完全可以控制的,而且骨折的风险也会有明显的下降,这已经被很多大型研究证明了,一般进行药物控制治疗以及生活方式的干预,三个月左右的时间确定是由于骨质疏松导致症状的,老年朋友们症状往往都会有所缓解。

而如果对于骨质疏松这种情况听之任之,会慢慢影响老年人的身体,导致出现长期的疼痛,甚至出现骨折,大家仔细想想,这是多不值得呀!具体应该如何进行检查,明确是否存在骨质疏松,具体应该如何用药以及生活方式的干预,在本文已经有了明确的介绍,如果大家还有疑惑的可以在下方留言,大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉,码字不易,如果您赞同我的观点,请帮忙点个关注或点个赞吧,如果您或者是您的家人朋友也有骨松这方面的困扰,请把这篇文章转发给需要的他们吧,谢谢了!

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