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正常饮食并健身的人与节食运动减肥的人比,肌肉差别大吗?

文章出处: 凤元康 人气:38 发表时间:2022-09-23

答案是肯定的,很大。节食+运动减肥的人会有两种极端,一是极度严格的控制,长期吃很少的确会瘦,但是是肌肉与脂肪共同消耗,所以出来的身材就不能说肌肉了,只能说“瘦”;二是严重的反弹,运动消耗会很多,本来应该要补充能量的,不但不补充,还要刻意少吃,给身体造成极大的亏空,大部分人还是忍受不了这种饥饿程度的难受,会暴饮暴食。


无论结果身材怎样,都对健康极其不利,要么很难保持、要么容易生病、抵抗力低。

既然还是在意肌肉的,就正常饮食+合理锻炼,慢慢塑造自己的体型、增加肌肉含量。


虽然在运动中肌纤维会破坏(一定强度),但是肌肉的恢复和生长却是在饮食和休息中得到的。所以不仅要正常吃饭,运动后的一段时间内也要适量的补充一些食物,来填补消耗的糖原。

身材塑造是一个很缓慢的过程,心急求快的会得到短暂的开心,但是长期的看并不理想。人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。别在虐待自己了,好好吃饭吧。

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