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经常按摩哪些穴位可以减肥?

文章出处: 骨必安 人气:39 发表时间:2021-09-26

中医讲究的是辩证论治,考虑通过中医减肥的朋友需要先了解你肥胖的原因表现和证型,看是否符合,毕竟只有一部分人会有效果。具体如何请往下看。

怎样才算肥胖?

首先要明白不是说你觉得自己胖就是肥胖,确切的说,在医学里把达到一定程度的肥胖称肥胖症。本身肥胖是一种多因素的慢性代谢性疾病。我们需要根据测量体重跟标准体重来进行比较分类,首先您需要计算出自己的标准体重。成人标准体重(kg)=[身高(cm)-100]×0.9。

体重超过标准体重20%为肥胖,想必有的天天嘟囔着说自己胖的人这么一测可能并不胖吧!可能只是看起来胖。当然也有真的胖的人群,而且还不在少数。

超过20%~30%为轻度肥胖,超过30%~50%为中度肥胖,超过50%为中度肥胖。

肥胖的具体原因有哪些:

  1. 饮食、运动因素是肥胖的最大问题,吃得多,动得少肯定是引起肥胖的关键。
  2. 体质与遗传因素。不得不说,胖这件事情上可能是一家子的问题。
  3. 内分泌因素。这就比较难以理解一些,简单的说,人在各个时期调节体内环境改变的一种激素,更主要用于说明一些人特别是绝经女性,年轻时候比较瘦,绝经之后就越来越胖。

既然讲减肥穴位,那么不得说的就是中医认为的肥胖原因:

中医认为肥胖主要是脾气虚,运化功能减弱,致使运化水湿功能底下,湿聚而成痰,湿和痰不断蓄积,则形成肥胖。肥胖者易疲乏无力、气短、嗜睡、腰背痛、关节痛、怕热、多汗等,常诱发高血压、高脂血症、冠心病和糖尿病等。

肥胖的分型和对应的按摩穴位选择

胃肠腑热证

这类病人全身看着都胖,从头胖到脚,按上去是挺结实的。吃得多,饿得快,中医上有一句比较经典的话总结――“消谷善饥,食欲亢进”。而且比较怕热,烦躁易怒,腹部经常胀气,还容易便秘,小便短黄。舌头红,舌苔黄腻。

以上就是胃肠腑热证的表现。取穴的话主要与曲池,三阴交为主。

脾胃虚弱证

肥胖主要以面部,还有颈部为主。按上去是松松软软的,看上去比较疲乏,没有精神。心慌,气比较短,比较嗜睡,大便稀。舌苔薄白,边上有齿痕。

穴位选择:阴陵泉、丰隆。

真元不足证

肥胖以臀部、下肢为主,肌肉看上去也是松松垮垮的,疲劳无力,不爱运动,爬个楼梯都费劲,切大汗淋漓,怕冷,腰膝酸软无力。舌苔薄白,舌质淡。

穴位选择:脾俞、肾俞

以上就是不同证型的分类以及按摩穴位的选择。如果你想通过一次两次按摩就可能看到效果,那肯定是不现实的。而且,我们前面也聊到了关于肥胖的原因,如果你不去控制和处理那些能改变的导致肥胖的因素,那么你不可能靠按摩这些穴位就能得到改善。

总结

所以说到底,减肥似乎并没有捷径可走。控制饮食,不要暴饮暴食。调整适合的饮食结构,低热量,低碳水,高蛋白,高膳食纤维的饮食结构是目前公认的减肥饮食。当然了还需要你加入一些体育锻炼,来代谢你的摄入能量。而且适当的锻炼,增加一些必要的肌肉,能增加你的代谢率,帮助你更好的维持住你的体型。

穴位的按摩你可以当下运动后进行适当的放松按摩,也可以是在睡前进行。按摩的时候不一定要用手指,你可以通过一些器具,比如按摩球,或者是砭石之类的。一般每个穴位按摩两到三分钟即可。

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文章参考:中国中医药出版社《中医刮痧师》第二版

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