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血压多少算高?如何安全降压?

文章出处: 德国小钢炮 人气:14 发表时间:2021-11-24

【专业医生帮您做解答】

"我的血压总在130/85mmHg左右,查资料说这样的血压属于正常高值血压,又高又正常,这是怎么回事?血压多高就算高?我这样的血压以后会发展成高血压吗?"

这个问题非常好,包括了很多大家应当知道的高血压防治知识点,而这些知识对减少高血压的危害非常重要。

首先,人的血压低于120/80mmHg时,最有利于机体进行各项生理活动,同时也不会对机体造成损伤。一旦血压超过了这个数值,对血管内皮就会产生微损害,虽然损害很微小,却会积少成多,给加速血管老化甚至发生动脉粥样硬化埋下隐患。

其次,国内外多项研究证实,当血压起过125/80mmHg时,预示着血压将很快进入快速升高时,此时如不加重视,将为今后高血压的发生带来隐患。特别是有高血压家族史的人,这样的血压是血压将快速升高的启动信号。

第三,当血压达到130/80mmHg时,对血管内皮的损害不断加重,虽然按照目前现行的140/90mmHg的高血压诊断标准,不能诊断为高血压,但这样的血压已经远远高于正常的理想血压,是有隐患的血压,因此被定义为了正常高值血压。

需要特别注意的是:正常高值血压的范围是129-139/80-89mmHg,临床统计表明:处于这个血压水平的人,十年内至少将有一半人的血压将达到高血压的诊断标准,也就是说有一半的人将成为高血压患者,而一旦确诊为高血压,将需要终生接受治疗。

为避免这种后果的发生,平常对自己血压的高低要及时给予关注,特别是发现自己的血压处于正常高值水平时,就应检点自己日常生活方式是否存在问题,并积极改进防患于未然。比如:

少吃油盐 吃的太咸血液中钠摄入过多,使血液渗透压升高,导致组织细胞脱水而增加血容量,加大对血管壁的压迫,造成血压升高;吃的过油,给脂肪在血管壁上沉积增加更多机会,引起血管脂质化而弹性下降,致使血压升高。

戒除烟酒 吸烟的危害尽人皆知,不用多说。饮酒其实对血管的损伤不亚于吸烟,长期饮酒的人中有一半以上的人会成为高血压患者,处于正常高值血压的人,如果不戒酒将大大加速成为高血压患者的进程。

多做运动 运动是最好的调节血压的方式,运动时扩张血管的功能以及运动时出汗减少血容量的功效,在进行一次有效的运动后可在机体中持续存在12-20个小时,而这些功效对降低并维持血压的稳定性非常重要,所以每天坚持进行可以持续出汗30分钟的运动,对预防高血压的发生非常有利。

尽早减肥 体重超重及肥胖是现代人的通病,过重的体重将增加机体各种代谢的负担,特别是糖脂代谢异常最容易引起糖尿病、高血脂,而血糖、血脂的升高将加重对血管的损伤,加速动脉硬化的发生,进而引起血管功能下降而引起血压升高。研究显示,体重每下降10公斤,血压将下降4-10mmHg。

作息规律 人体有自己的生物节律,白天工作学习,夜晚就要睡觉休息,如果昼夜颠倒,就会打乱人体正常的生理节律,比如正常情况下人的血压是夜间处于全天的最低水平,以利于各个器官的修整,如果长期熬夜则会使夜间血压升高,有研究证实:如果夜间血压长期高于120/70mmHg,则不亚于高血压所带来的危险,是一种更危险的隐匿性高血压。

由此可见,不是血压高于140/90mmHg才是高血压,这不过是医学上诊断高血压的标准,要知道:只要血压大于了120/80mmHg,就要对自己的血压给予时常的关注,每3-6个月就应测量一次血压;而当血压处于130/80mmHg上下时,每1-3个月就应测量一次血压,并积极采取生活方式干预,尽可能避免让自己成为高血压患者。

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