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晨起喝一杯水是好习惯,但喝什么水更健康呢?

文章出处: 骨灵草 人气:47 发表时间:2022-06-27

早上起床后的这一段时间,算是养生的一个黄金期,经过了一个晚上的代谢,并且一晚上的时间基本上没有补充额外的水分,这个时候很多人体内是处于一个相对缺水的状态,还有一些人可能会出现口干口臭的现象。如果这个时候喝一杯水可以尽快帮助身体恢复正常,提高代谢,预防一些慢性疾病,还能够缓解口腔的异味和不适感,并且早晨第一杯水可以清洁肠胃,稀释胃酸,使肠胃保持最佳状态,还能刺激肠胃蠕动、滋润肠道,促进排便,预防便秘,并且早晨的第一杯水还能够稀释黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压升高。

喝什么水更健康?

晨起的一杯水对身体有很多的好处,但这里所说的水不是其他的一些饮料或者咖啡之类的,而是纯净水或者白开水。一些上班族为了提高工作效率,习惯早上喝一杯咖啡或者其他的一些饮品来提神,这一习惯是很不好的,对身体的健康也是有害的,会增加肠胃的负担。晨起喝一杯温热的白开水是最有益健康的。不建议喝一些蒸锅水、千滚水、老化水、没煮开的水以及重煮开的水。

喝水要适量?

虽然说喝水对身体是十分有好处的,但不是说每天要喝大量的水,凡事都要有个度。建议每天最多饮水量不要超过3000ml,喝水太多会导致水中毒。但是也不能在身体发出口渴信号的时候才去喝,一定要掌握喝水的数量及次数。此外,需要注意有些疾病需要限制饮水量的(如心衰)。

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