关于健胃和养胃，小克认为做到以下几点是很重要的：

1.良好的生活习惯和饮食习惯：按时吃饭、吃定量的饭是养胃最为主要的方法，按时吃饭，按量吃饭可以让胃形成一个良好的消化规律，让胃拥有一个良好的工作时间。吃早餐、吃完饭后可以适当的走动可以提高胃肠的蠕动功能，进食时对进食的食物多进行咀嚼也是可以减轻胃部的消化负担。以上都是一些好的生活和饮食习惯，对于不良习惯，则是不按时吃饭、暴饮暴食、节食、吃完饭后立即平躺、狼吞虎咽等。

2.戒烟戒酒：烟草中含尼古丁，这种物质不仅可以对肺造成影响，还可以对胃黏膜造成一定的损伤，所以要想胃好，戒烟很重要。除了烟，酒精也是伤胃的一大元凶，不仅可以损伤胃黏膜，还可以促进胃酸的分泌，对于胃溃疡、慢性胃炎、十二指肠溃疡的患者来说简直就是雪上加霜。除了以上，烟酒最为主要的危害就是它是一个长期性的习惯和行为，对胃的损伤也是在日积月累中发生的。

3.养胃和健胃的食物：除了刺激性强、粗糙、不易消化、高脂肪、腐坏、生冷的食物是小克不推荐的之外，其余的清淡、易消化、营养丰富的食物都是小克推荐的，如大米、面、蔬菜、水果。但是注意的是，虽然我推荐你吃面，但是你也不能吃很厚的那种或者是配有辣椒的油泼辣子酸汤面、裤带面等。

以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康知识。