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如何在一年内减掉23公斤?

文章出处: 骨痛立消 人气:81 发表时间:2022-10-02

平均每个月减掉近2公斤,理论上这个目的是合理的,但是有个很重要的问题就是平台期。身体代谢没那么简单,只要吃进去多少、再消耗多少,持续下去就可以减去多少?它会随着身体的变化而适应、去巩固,这个阶段就是平台期,具体多久要根据你的减肥方式和身体情况而定。


另外一个问题就是你原本的体重
,100㎏减去23㎏容易,那么70㎏就不可能了几乎。体重的成分很复杂,包括脂肪、水分、肌肉、骨骼等等。掉称容易减脂难,减下去10斤的体重其中也未必有几斤的脂肪,怕就怕把有利于身体的部分(肌肉、水分等)减去过多。


如果想健健康康的长期维持身材,最好的办法就是降低期待,慢、慢、减。

改变饮食结构,以未加工食物为主,加工的垃圾食品少吃,清淡口红、控制油脂!

改变生活习惯,不熬夜、不赖床,坚持适量锻炼,真正的减掉身体脂肪。

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