确实相对来说老年人膝关节疼痛女性比男性占比更多。按理说男性的体力活动更多，应该膝关节退化会严重，所以疼痛应该是男性的比较多才对呀！其实主要有原因有一下几点：一是女性雌激素的影响，二是膝关节是需要适当运动的关节，三是生活习惯的关系。具体怎么说，接下来就给您具体分析看这些原因以及处理方法。
女性雌激素对膝关节疼痛有一定影响
指主要从女性绝经后，雌激素分泌会减少，从而导致钙的流失比较多。因此老年女性想必男性是更容易缺钙的，当然其它的营养元素也会丢失得比较多。这就导致了膝关节的软骨会退变得比较快。
先来了解一下什么是膝关节软骨？膝关节软骨就是附着在关节面上一层半透明的组织，主要作用就是保护关节磨损。当关节软骨退变后，一个是容易磨损，且损伤不容易恢复，另一个就是软骨磨损得比较多，关节的摩擦就会更大。一是容易出现磨损，而磨损又能很好的修复，从而磨损的地方不能修复关节面就不平整，就会出现更大的磨损，所以膝关节疼痛就会开始的时候反反复复的出现，后面就渐进性的加重。
膝关节是需要适当的训练的关节
可能你觉得很矛盾，不说活动多了会出现磨损、退变等等问题，怎么又要训练，这不是自相矛盾吗？
主要还是大家对训练这个词的意义不了解。你平时的劳动是不一定能够达到膝关节的训练的。而喜欢的训练主要目的就是加强膝关节周围的肌肉力量，让膝关节区域比较稳定的状态，从而能有效的较少关节的退变。
训练与平时劳动的最大不同在于，训练是针对你的薄弱部分进行加强的，而你劳动的时候为了能够方便你劳动会刻意避开你薄弱的部位的姿势维持着去劳动。比如你蹲不下去，你就会不蹲，采取弯腰的姿势去替代。相对来说男性比女性拥有更强的大腿肌肉，所以男性膝关节的疼痛相对就会少一些。所以我们可以通过膝关节的训练来改变这样的现状。
膝关节的训练需要根据自身的情况来看，一般老年人建议主要以一些静态维持练习为主，比如靠墙静蹲。对膝关节的股四头肌的肌力维持很有用，但是需要注意的是有的腓骨位置异常的人，不建议进行这样的练习。可能会加重膝关节的疼痛，可以用坐位或者仰卧位的膝关节屈伸训练代替。
老年女性特殊的生活习惯
很多老年妇女习惯蹲在地上处理家务，或者是坐比较低矮的凳子，像日本等国家的跪坐，跪在地上擦地等生活习惯都是对膝关节压力比较大的。或者是年轻时候穿高跟鞋也是对膝关节的影响比较大的，老年之后虽然很多都不在穿高跟鞋了，但是之前穿高跟鞋对膝关节的影响已成定局。
怎么来处理？
我总结了以下几点：
- 多吃牛奶、鸡蛋、豆浆等富含钙类和蛋白质的食物。
- 适当的多晒太阳，促进钙的吸收。
- 适量的户外活动，和训练，加强自身的身体素质。
- 可以口服一些氨基酸葡萄，对软骨是很有好处的。
- 根据具体情况可以注射玻璃酸钠，减少关节的摩擦。
- 改掉一些不良的习惯，坐高一些的凳子，不要在地上蹲太长的时间。
