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尿酸值过高怎么降下来?

文章出处: 骨他命 人气:280 发表时间:2021-08-09

这个问题有必要详细的唠一下,因为现在尿酸值高的人群太多了,相信几个老爷们在一起聊天吃饭,只要谈到尿酸,所有人都不高的情况很少……甚至几个人还会互相攀比下谁得尿酸高……

现在高尿酸血症的问题已经不单单是我们身边的问题,可以说是一个世界范围性的问题,各个国家都在研究如何更好的控制高尿酸血症以及痛风的发病,这种疾病已经慢慢有一种转化为社会性问题的趋势。为什么现在专家学者都非常重视高尿酸血症呢?因为一旦尿酸超标过久,就会诱发我们的身体出现各种各样的问题。当血液中的浓度超标以后就有可能在身体的多个部位慢慢的沉积下来,形成尿酸盐结晶,这些尿酸盐结晶沉积在身体的多个脏器会诱发各种各样的问题,可不仅仅是痛风这一种,大家看下图就会有更好的了解。

那么尿酸高了就一定会导致痛风吗?什么情况可以确诊高尿酸血症呢?

但是还好,值得庆幸的是,不是所有的高尿酸人群都会转化为痛风,你相当于我们的身体给我们提了一个醒告诉我们应该控制尿酸了,那么如何确诊为高尿酸血症呢?

确诊高尿酸血症其实也挺简单的,需要我们连续两次在非同一天测定空腹血尿酸,如果均超过正常值,那么就可以确诊为高尿酸血症。这个正常值男性不应该超过420,女性在绝经期之前不应该超过360,绝经期以后也不应该超过420。

降尿酸治疗是有标准路径的,高尿酸血症的朋友可以根据自己的尿酸值,按照这个路径选择自己的治疗方式。

看不太懂这个路径的话,谢医生给您做个简单的解答您就明了了:

如果您的尿酸经过复查超过了540,按照现在的专家共识以及指南意见,应该接受药物治疗,控制血尿酸。

●如果您的尿酸复查以后是420或360与540之间,没有高血压,冠心病以及糖尿病这些心脑血管危险因素的话,可以尝试生活方式干预3~6个月。

如果您的尿酸复查以后是在420或360与540之间,但是有高血压、冠心病以及糖尿病这些心脑血管危险因素,建议也要接受药物治疗,同时尝试生活方式干预。

生活方式干预如何进行呢?

第一,控制高嘌呤含量食材的摄入。我们身体内的尿酸有20%是属于外源性的尿酸,是从我们的食物当中转化来的,虽然这20%看起来微不足道,但是如果不建议进行好好控制的话,对于尿酸造成的波动也是比较大的。比如像海鲜当中的贝类、沙丁鱼、小鱼干、动物的内脏、长时间熬煮的肉汤,这些都是不建议摄入的,即使您以前的饮食习惯比较喜欢这样的食材,为了您自己的身体健康也要严格的控制。

第二,多喝水。如果您平时喝水就比较多,那么建议您要保持这个习惯,每天最少要喝2000毫升左右的水,如果您平时喝水比较少,那么建议您一定要改变以往的习惯,尝试每天多喝水,通过多喝水可以促进尿液的形成,会帮助排泄体内多余的尿酸。

第三,坚持运动。事实上有很多高尿酸血症的人全都是体重超标的,科学合理的运动可以帮助我们控制体重,而且合理的运动本身也可以帮助我们促进尿酸的代谢,比较推荐的锻炼是慢跑、快走以及游泳这些相对来讲运动强度不是很大同时不会大量长时间出汗的运动。

第四,多吃深绿色蔬菜,富含维生素c的水果蔬菜。深绿的蔬菜里面富含大量的膳食纤维,而且现在已经有研究证明,多吃深绿叶的蔬菜可以帮助我们排泄体内多余的尿酸。

而适当增加牛奶以及富含维生素c的水果蔬菜摄入,可以帮助控制尿酸。现在已经有大量的研究证明,饮食当中牛奶以及富含维生素c的水果蔬菜比较多与高尿酸血症呈负相关。而且本身牛奶以及大量的蔬菜水果本身就属于低嘌呤含量的食材。

总结

尿酸高了必须要予以重视,但是不要过度担心,因为不是所有的高尿酸血症,都会发展为痛风。要根据自己的尿酸值学会如何控制自己的尿酸,如果尿酸值太高,建议要在专业的风湿免疫科医生的帮助下,去科学合理的用药控制,同时辅助生活干预治疗,具体如何生活干预已经在文中有了介绍,如果您还有其他的疑惑可以在下方留言,大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉,码字不易,如果您赞同我的观点,请帮忙点个关注或点个赞吧,如果您或者是您的家人朋友也有尿酸高这方面的困扰,请把这篇文章转发给需要的他们吧,谢谢了!

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