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湿气很重的人平时吃什么好?

文章出处: 高效骨痛康 人气:28 发表时间:2021-09-15

湿气重可别大意,古人常言:“千寒易除,一湿难去”。早上起床睡了一夜的你还是觉得困乏,头晕、大便还沾黏,没有胃口吃东西,那么您可能是湿气太重。中医认为湿气会引发多种疾病,同时也是诸多慢性病的根源所在。湿气是如何来的?与我们身体健康有何关系?又该怎么除湿呢?这个可有得聊,今天就老说一说吧!

为什么湿气重不能大意?

因为湿气重是诸多疾病的根源所在,很多人身体不舒服,到医院各种检查之后也没有诊断出是什么疾病。这个时候如果选择中医,可能就会被认为是湿气作祟。所谓“千寒易除,一湿难去”。

湿气遇寒则湿寒,遇热则湿热,遇风则风湿。所以这湿气还真是遇上什么都能有千百种变化影响我们的健康。而这遇寒、遇热、遇风通常与我们的生活环境、饮食习惯等相关。比如久坐、吹空调、暖气、吃太过油腻的食物、各种甜食、动物内脏等,总结起来就是我们过得太舒服了,让我们身体的一些自我调节功能丧失了,还让我们的身体的一些一些负担增加了。

若是对应的这些改变导致的现代医学疾病则包括:高血压、高血脂、高血糖、冠心病、动脉粥样硬化、各种肿瘤,这些都是严重的,还有一些包括皮肤情况、消化道情况的问题也在其中,而在中医里通通认为这可能与湿气重有关。

怎么判断自己湿气重与否呢?

这其实还需要中医望、闻、问、切来分析,毕竟前面我们也说道过,这湿气是诸多疾病的根本所在,而且还有“湿气遇寒则湿寒,遇热则湿热,遇风则风湿”的特性,掺杂起来可不容易辨别。还有内湿和外湿之分,当然在一些表现上可能会比较相似,毕竟湿邪拥有重浊、黏滞、易损伤阳气、易阻滞气机等特性,所以就会有如下表现:

  1. 让我们感觉身体困重,四肢没有力气;就算晚上睡得不错,但是早上起来还是像没有睡好的样子。晕乎乎的,还是想要睡觉。白天工作也特别容易觉得疲劳,没有精神。
  2. 大便也是 比较有特点,健康的大便成形,表面光滑,排除后会直接顺着马桶壁就滑落下去了,湿气重的大便可能要么比较粘,沾在马桶壁上,不容易往下滑不说,用水冲都不容易冲走。当然也有的时候直接就是表现为便秘。
  3. 面色暗淡、容易长痘、出油、长斑、头发也比较容易油。
  4. 肥胖、肚子圆鼓鼓的;
  5. 没有什么胃口,口苦发黏、口臭、嘴巴淡,总想要吃口味重的食物才觉得过瘾。
  6. 阴囊潮湿、或者阴部潮湿、白带里有异味瘙痒。对房事不感兴趣;
  7. 痰多、咳嗽、胸口闷;
  8. 颈肩腰腿痛、肩上犹如压着千斤重的石头,脚上像是绑着沙袋,感觉到脖子沉、步子重、腿脚难以迈开。


去湿吃什么好呢?

不得不说“湿气”很多时候是我们吃出来的,所以其实我们先要做的其实是先不吃那些让我们湿气加重的食物,不要做那些会让我们湿气加重的事情。具体 有那些呢?

先来说说吃了什么增加湿气的食物:

  • 冷饮、生的果蔬,湿气重在夏天的时候表现会更明显,因为夏天的时候我们的饮食中冷饮和生的果蔬比较多,这回让我们湿气重的表现更加明显。寒凉易伤脾,脾是运化功能的,伤脾后运化功能减弱,湿气就容易生成,所以夏天天气炎热也要少喝冷饮、少吃凉菜。注意适量。
  • 油腻肥厚的食物,这些食物吃下去后,一样需要我们的脾胃运化,但是这些食物并不容易消化,增加脾胃负担,也能促使湿热之邪的生成。
  • 辛辣的食物,在一些湿气重的地区,辛辣的食物确实是祛湿的食物,但是如果吃得过得就容易生内热,湿气遇热则成湿热,这也会让我们出现一些新的健康问题。


总结下来就是应该避免吃生、冷的食物、避免吃油腻的食物、避免吃辛辣刺激的食物、避免吃含糖太多的食物,包括:各种冷饮、凉菜、烧烤、煎炸、油腻、蛋糕、热带水果、火锅等食物。不吃这些好像剥夺了绝大多数人的乐趣一般,当然也并非一点都不能吃,可以根据自己的情况选择少吃或者不吃。

接着说一说我们应该多吃,可以去湿的食物:

体型偏瘦的人需要补脾为主,建议您吃一些山药、百合、桂圆、大枣等食物,帮助补脾祛湿;

体型偏胖的人则以利湿健脾为主,比较主流的食物就是薏苡仁、茯苓啦!

这些都是药食同源的食物,你可以感觉需要煮水、煮粥、泡水都可以。

当然最把稳的还是找专业的中医医生给你辩证后,根据您的情况对症处理,中医上把各种湿气类型划分,有不同的应对策略

1.化湿燥湿药

适用于:湿困脾胃证(即湿阻中焦),症见脘腹痞满、呕吐泛酸、大便溏薄、食少体倦、舌苔白腻等。

常用药包括:藿香、苍术、厚朴、砂仁、白豆蔻等。

2.淡渗利湿药

适用于:水湿内停证,症见肢体浮肿、小便不利,或腹大痞胀、身体困重,舌淡胖,苔白滑等。

常用药有:猪苓、茯苓、薏苡仁等。

3.清热利湿药

适用于:湿热证,症见湿热水肿、小便不利、湿热黄疸、赤白带下、湿热泻痢、湿温暑温等。

常用药有:茵陈、金钱草、车前子、木通等。

而最安全的祛湿其实就是运动

何必去费尽心思地吃各种食物、药物呢?其实湿气重的表现在现代医学里还有一个说法,就是亚健康状态,而且针对这些问题适当的运动也能达到改善,相对吃食物的麻烦,和吃药调理可能伤肝、伤肾,我更推荐您通过科学运动、健康饮食的方式来祛湿。

一般来说那些看上去、感觉上湿气重的人十之八九就是运动比较少的人,通过适当规律的运动可以得到缓解。我自己也亲身体会过,比如我工作 比较忙,不运动的日子里就会有困重的感觉,大便也会变得黏马桶、整个人看上去没有精神。当我意识到我缺乏运动了,开始规律的运动,一开始三两天或许没有什么改变,坚持一星期以后,最明显的感觉就是大便就成形了,也不沾马桶了。而且整个人也会变得充满活力,困重的感觉也随之消失了。

这是因为运动能够促进我们的形成代谢,让我们因为平时工作积累在体内的一些物质被带走,新鲜的血液营养着我们的肌肉,让我们充满活力,同时运动能够让我们缓解释放压力,心态上也变得更放松,也能让我们拥有不错的睡眠,让我们更精神,也更有食欲。当食欲不错的时候我们应该补充能够让我们更健康的食物,包括各种富含维生素的瓜果蔬菜,对于消化不好的年老着应该选择相对容易消化的食物,以及便于消化的烹饪方式。

建议您根据您的情况,每周运动三到五天,每天半小时以上,可以是:晨跑、饭后散步、快走、爬山、骑行、打球、瑜伽、太极、广场舞、普拉提、动感单车、健美操......

总结

总的来说,我认为对于大多数只要能运动的人来说,运动才是最为关键的,虽然饮食也同样重要,但是我们很多人都因为过度重视饮食而忽略了运动。如果能够两者同时进行的话,祛湿会变得很简单。可是有的人可能连吃这么简单的事情都不能坚持下来,更何况是有些难度的运动呢?您会是那个能够坚持下来的吗?我觉得您可以,加油!

感谢您阅读,希望我的回答能对您有一些帮助,如果觉得还不错的话,请给我点个赞再分享出去,要是还能给我个关注的话,我认为一定是对我最大的支持了,谢谢!

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