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膝盖发凉,有疼痛感,伸缩有响声。这怎么回事?

文章出处: 黑倍王 人气:56 发表时间:2021-09-19

有这样的情况需要注意膝关节的保养了,膝关节的负重方式有些独特,而且在我们从事社会活动、进行体育运动的时候明显增加了膝关节的负担,膝关节为了能够兼顾灵活性,以及大负荷的耐受,周围发达的肌肉于起复杂的结构是关键。膝盖凉和出现疼痛,以及弹响都可以从膝关节的结构上来得到很好的解释。


膝关节的伸展结构

我们是依靠两条腿来实现行走的,所以必须伸展膝关节帮助我们移动重心。膝关节可以向后弯曲,但是朝前和两边原则上说没有活动度,这样才能维持我们膝关的稳定性。而维持这些稳定的基础在于膝关节不可缺少的四个要素:

①作为动力源的股四头肌;②髌骨;③髌腱;④从胫骨粗隆开始的作用点。

膝盖发凉的、有疼痛感的问题


一般来说离我们心脏越近的部位会越温暖,肢体的末梢温度就会相对低一些。这跟我们的血流有关,在血液供应丰富的部位温度就会高一些,而膝关节除了后侧,在前侧其实没有太多丰富的血供。

所以膝关节发凉其实是正常的,但是一般人不会察觉到膝关节的凉。如果一个人关节活动减少,那个循环会变得较差得情况下,关节就会变得僵硬,特别老年人本来体循环相对年轻人差,如果活动还比较少的情况下,关节周围的循环更欠佳,就会感觉得到关节发凉。

而这种凉可能不单纯只是摸上去凉,还可能表现出寒冷入骨、疼痛的感觉,这里的疼痛挺适合用中医的“痛则不通”来形容,循环不好导致疼痛。


怎么来缓解呢?

①对症的处理可以通过敷热水袋改善膝关节局部的循环。

②适当增加活动度,在自己能够活动的情况下主动的进行活动,比如走路或者适当的慢跑,如果自己活动不方便的情况下可以让别人被动的帮助你屈伸膝关节。

③物理治疗,可以烤烤灯,超声波治疗等。注意膝关节的保暖,可以带保暖的护膝。


④可以配合吃一些促进循环的药物,改善膝关节的血液循环,缓解关节的疼痛。

膝关节伸缩有响声

在我们伸展膝关的时候有我们会发现髌骨是随着我们膝关节的屈伸在移动的,而关节屈伸时候发出的响声与髌骨的移动其实是有一定关系的。在我们的髌骨下方有一个叫髌下脂肪体是膝关节伸展结构的重要组成部分,髌下脂肪体在运动中有缓冲的作用,是保持膝关节伸展运动平滑的结构。

一般来说这样的结构在我们反复的膝关节使用中是会导致其有一定的磨损的,导致其运动会有一定的影响,而活动有响声可能就是其中的一种表现。

还有一种情况也会导致关节的活动时候有响声——关节面的过度磨损,在我们的膝关节的关节面上为了活动足够的平滑,关节面上会覆盖有细滑的软骨,如果因为损伤或者过度使用出现磨损,关节面就会变得不平整,关节活动时候骨头在不平整的关节面上滑动就会有响声出现,严重的可伴有疼痛。

怎么来缓解?

膝关节活动出现响声,如果没有疼痛可以不做处理,适当的减少活动量,根据活动度判断其关节活动度有无异常,如果有异常建议排片检查了解膝关节情况。如关节退变严重的需要根据退变情况进行相应的处理,严重的需要进行关节置换。


①如果关节退变建议用手杖帮助关节分担身体重量,延长关节使用寿命。

②可以口服一些氨糖类的药物帮助保护关节软骨减少磨损。

③如果可以的话,注射玻璃酸钠润滑膝关节,减少关节磨损。

④如果屈伸不是很疼的情况,可以在膝关节无负重的状态。抬起大腿,做膝关节适当的屈伸训练,刺激关节分泌滑液软化关节。

总结

大多膝关节的问题源于我们过度的关节使用:

人类为了能够正常行走,没有伸展障碍,必须从足跟着地到脚尖离地进行平滑运动,但是,出现伸展结构的肌力低下或膝关节屈曲挛缩、膝关节前部疼痛、完全伸展不稳定等,进行足跟着地就困难,负荷就会加在膝关节的后方,导致膝关节屈曲挛缩的恶性循环。

你可以看到很多老年人膝关节都伸不直的原因就是如此。所以我们应该适当的进行膝关节的伸展训练,保证我们伸展肌群的肌力足够,对膝关节的后侧肌群进行适当的拉伸,这对于膝关节的健康是很有帮助的,同样对于题主所说的膝关节的发凉、疼痛、伸缩有响声也有很大的帮助。

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