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身边两个突然戒烟的朋友,消化系统都出了点问题,戒烟真的好吗?

文章出处: 黑倍王 人气:203 发表时间:2021-07-29

戒烟以后确实很多人会有一些戒断症状,这些症状多种多样,有些人会出现明显的体重增加,有些人会出现咳嗽咳痰,有些人会出现便秘,有些人会出现情绪的改变,但这些戒断症状终将过去,戒烟以后,对于身体带来的好处将会愈发的明显。

然而有一些戒烟的朋友,在戒烟的过程当中出现的反应,相对来讲比较严重、比较明显,身边的一些朋友看到之后就会有很大的误解,认为戒烟反而会诱发人们出现身体上的各种问题,甚至有导致疾病的风险这个想法是比较错误的、荒谬的!今天我们就来聊一聊,常见的戒烟以后有可能出现什么样的反应。

常见的吸烟戒断症状

在香烟当中有一种成分叫做尼古丁,是使人们吸烟上瘾的主要原因,它可以对我们的大脑产生很多种的影响,比如让吸烟的人群短暂的心情愉快,可以减少抑郁的情绪,也可以减少烦躁的情绪,可以增强短期的注意力,可以使吸烟的人群产生一定的幸福感,而且可以减少食欲。另外常年吸烟的人群在心理上也有一种依赖感,比如在读书或者是需要集中注意力的时候,即使不吸,手里也要拿着一根香烟。长年的这种依赖就有可能导致在戒烟的时候出现很多戒断的症状,不仅出现在心理上,而且也会出现在生理上。

通常情况下,如果戒烟以后,尼古丁的戒断症状会在2~3天内达到高峰,一般会在戒烟后2~4个星期内消失,但有些人比较强烈,可能要经历几个月的尼古丁戒断。

那么通常情况下,尼古丁戒断有哪些症状呢?

●食欲增加和体重增加。相信大多曾经戒过烟的吸烟人士都会有这样的抱怨,那就是在吸烟以后体重会明显的上升,有一些人戒烟2~3个月,体重会增加10斤甚至10公斤。主要是由于停止吸烟以后,人们的味觉和嗅觉慢慢的恢复了正常,食欲会比以前更加旺盛,而且由于对吸烟有强烈的渴望,所以老是想在嘴里放点什么才可以,一般应对这种情况可以有以下几个措施。

  • 在想要吸烟或者是想要吃东西的时候,先控制自己,等待一会儿喝一杯水分散一下注意力,或者是多做几次深呼吸。
  • 实在想要吃东西,那么选择一些相对来讲健康的、热量低的食品,比如低脂的酸奶,比如胡萝卜,或者是容易有饱腹感的生坚果
  • 嘴里可以叼一根牙签,或者是叼点别的什么东西,让自己的手和嘴忙活起来。
  • 也可以尝试去锻炼,只要你想吃东西或者是吸烟,就出去到街上散散步或者是做做其他运动。

心理上的变化往往最令人难以煎熬。戒烟以后有很多人会出现焦虑,会出现情绪上的改变,严重的会出现抑郁症,尤其是那些已经有明显抑郁情绪的人群,一旦戒断香烟就有可能导致以往心理疾病的加重,这种情况在戒烟之前一定要咨询您的心理医生,制定戒烟的计划,千万不要盲目戒烟。他如果平时没有情绪上的异常,那么戒烟以后出现一定的焦虑情绪,可以通过分散注意力的办法来改善,慢慢的戒断症状就会消失。

有些人戒烟以后反而会出现咳嗽加重的情况,痰液也比较多。这种情况是非常正常的,这不是坏事,反而说明呼吸道的功能在慢慢的改善,人们吸烟的时候会损伤气管内的纤毛结构,导致纤毛失去功能,但随着戒烟时间的延长,慢慢的纤毛的功能会逐渐的恢复,这些纤毛的主要作用,就类似于气道内的一些小扫帚,当它的功能恢复以后,会慢慢的把呼吸道内的废物以及杂质排出来,人们就会出现咳嗽、咳痰的情况,症状不是特别的严重,完全可以观察,不必特别的处理。

如果症状比较明显的朋友可以尝试雾化吸入,湿化气道,减少对于呼吸道的刺激,利于痰液的排出。

●有一部分朋友再见以后会出现头疼,这种情况适当的口服一些解热镇痛药,是完全可以的,比对乙酰氨基酚。

有很多朋友戒烟以后会出现消化道的症状,比如便秘。出现这种问题,建议在日常生活当中要多喝水,要在饮食当中进行一定的调整,比如多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果,比如芹菜、香蕉,适当的吃一些坚果,如果实在排便困难,可以尝试使用开塞露。

另外还有人传言戒烟以后有一些烟民反而得了癌症,所以就将得病的原因归咎于戒烟。其实这种情况多见于已经吸烟很多年的老烟枪了,以前曾经说过这个问题,已经二、三十年左右的老烟民,如果突然决定戒烟,一般都是感觉到身体出了问题,很不舒服才决定开始戒烟,这么长时间的吸烟史可能已经导致了身体内存在的问题,埋下了疾病的种子,到了戒烟以后症状开始出现,经过检查发现癌症这是完全可以解释的通的,另外也不排除吸烟者烟龄时间过长,年龄比较大,自然出现疾病的可能性。但无论是哪一种情况,都不能归咎于戒烟导致人们罹患癌症,这是开天大的玩笑

吸烟的危害

其实吸烟的危害大家可能都知道,首先大家都知道吸烟是致癌的,已知有十几种的癌症是与吸烟有相关性的,包括肝癌、肺癌、口腔癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌以及白血病。

在烟卷中包含600多种成分,而这些成分燃烧以后会产生7000多种化学物质,这些化学物质当中已经证明的,至少有69种是与癌症有关的。

另外香烟对于人们的中枢系统、呼吸系统、心血管系统、以及皮肤,头发和指甲,包括消化系统、生殖系统,都会造成非常多的危害,可以说是有百害而无一利的行为,所以如果您是一名吸烟者,及时戒烟吧!

那么有些人会说我已经吸烟很多年了,戒烟能对我们的身体带来好处吗?

戒烟的好处,请大家看一个时间表!

在以前的科普文章当中,已经给大家介绍过,戒烟以后是有一个时间表的,随着戒烟时间的延长,戒烟的各种有益之处会慢慢的显现出来,今天我们再来重温一下这个时间表。

  • 戒烟20分钟以后,心率就会有所下降;
  • 戒烟8~12个小时以后,体内的一氧化碳水平就会有明显的下降,血液中的氧气也会有明显的增加。
  • 戒烟48小时以后,味觉和嗅觉就会明显的改善。
  • 两周到三个月的时间之后出现心脏病的风险将会明显的下降,因为在这段时间以内血液循环明显改善了,心脏发病的风险自然也就下降了。
  • 成功戒烟,1~9个月以后呢,咳嗽呼吸急促的问题将会明显的减少,人们会觉得体力有明显的改善,精力也变得越来越充分。
  • 当戒烟一年以后,患心脏病的风险将减少一半。
  • 当戒烟5年以后,患脑中风的风险将会明显下降。
  • 戒烟5~15年后患脑中风的风险,将与不吸烟的人士完全相同。
  • 戒烟10年后,患肺癌的风险与不吸烟者是相同的!
  • 吸烟15年以后,与不吸烟的人患心脏病的风险也是变得相同了。

可以这么说,只要您决定真正的戒烟,从戒烟20分钟以后,身体的益处就开始慢慢的表现了。而之后戒烟的收益到底能维持多久,就看您的毅力了,其实万事开头难,在戒烟的头几个月可能是最困难的,只要把戒烟的戒断症状慢慢的熬过去,之后会变得简单很多,比如选择另外一个令人成瘾的且对身体有益的事情,例如运动

总结

对于长年吸烟的老烟民来讲,一旦开始戒烟,出现一些戒断症状是非常正常的,吸烟的时间越久,吸烟的量越多,那么这种戒断症状可能就越明显,作为想要戒烟的人士来讲,一定要认识到这些问题,并不要因为身体出现了一些不适,或者情绪上出现了一些改变,就认为戒烟反而会对身体造成伤害,这是非常荒谬的,其实这就是借口,为复吸找的借口,这也是很多戒烟人士必须要迈过去的一道坎。

戒烟真的很难,吸烟时间越长,就越难,但只要您能做好心理和生理上的准备,认真的应对可能出现的戒断症状,戒烟其实是完全可以做到的。

具体如何应对在戒烟当中可能出现的戒断症状,在文章当中有了一些介绍,如果您还有其他的疑惑可以在下方留言,咱们大家一起探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉,码字不易,如果您赞同我的观点,请帮忙点个关注或点个赞吧,如果您或者是您的家人朋友也有戒烟的困惑,请把这篇文章转发给需要的他们吧,谢谢了!

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