虎骨风湿根治王

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每天坚持快走比跑步好吗?

文章出处: 虎骨风湿根治王 人气:34 发表时间:2022-09-23

每一项运动都无法说是好与不好,只能说合适与否,针对个人情况,选择适合自己的就是最好的,并且如果是有需求的运动,比如减脂、塑形等,长期单一的运动方式一定是不合适的。


快走的优点在哪里?

大众化:强度适中,能起到锻炼身体的作用并且不会觉得特别的累,能让人坚持下来。

安全系数高:比起不正确的运动方法导致的关节、肌肉受伤,快走应该是最不容易的一种锻炼方式。

入门级别最佳选择:这个入门包括刚接触健身以及基数太大的情况下,快走相对来说是比较有效并且伤害最小的运动。


只是单纯的锻炼身体、对减脂诉求没那么大的情况下,快走是最好的。
并且刚开始接触快走也可以有效的减脂,只是随着体重体脂的下降,效果会越来越不明显而已。而此时如果能改变一下方式,在快走过程中间歇式的加入慢跑就又可以突破平台期。

需要注意的是,即便是安全系数高的快走,也要经过热身的环节,通过原地活动、慢走、再过渡到快走,结束时也要反过来慢慢的使心率平稳下来。

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