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餐后血糖一直偏高的人,该怎样调理身体呢?哪些方法可以降低血糖呢?

文章出处: 虎骨特效风湿灵 人气:57 发表时间:2021-11-20

【专业医生为您做解答】

首先,血糖偏高高到了什么程度,这是一个很重要的问题,请先对照《中国糖尿病防治指南》制定的血糖管理标准来做一个判断:

  • 正常血糖:空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小时血糖4.4-7.8mmol/L

  • 糖尿病前期:空腹血糖6.1-7.0mmol/L或餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L

  • 糖尿病:空腹血糖大于7.0mmol/L或餐后2小时血糖大于11.1mmol/L

血糖处于糖尿病前期的人,通过有效干预措施有可能避免向糖尿病进展,而明确了糖尿病的诊断,还需要了解血糖升高的原因,有些糖尿病人及时采取有效措施,也有可能在相当长的时间内维持血糖的稳定,甚至达到临床治愈的效果,如何理解呢?

正常情况下,随着血糖的变化,自身胰岛细胞分泌的胰岛素与血糖的变化是同步的,特别是在餐后30-60分钟血糖达到最高峰时,胰岛素的分泌量达到高峰,餐后30分钟时胰岛素的分泌量应是空腹时的5-10倍。如果不足5-10倍,则表明胰岛素分泌过少,主要是因为胰岛细胞受损或数目减少所致;如果超出了10倍以上,说明胰岛素分泌过量,提示血糖升高的主要原因是由胰岛素抵抗现象所导致。

也就是说,发生了胰岛素抵抗现象时,胰岛细胞本身可能并没有严重的受损,只是分泌的负担加重,如果解除了胰岛素抵抗,这种负担随着减轻,不但血糖能恢复正常,胰岛细胞还能得到有效的保护,从而避免真正糖尿病的发生。

那有什么措施有助于消除胰岛素抵抗呢?

最重要的是生活方式的改变,比如控制饮食,少吃米面等主食、减少肥肉、食用油等脂肪摄入量;其次是每天坚持至少30分钟以上持续出汗的运动;力争在半年内减轻体重10公斤。

此外,及时借助药物的帮助,比如服用二甲双胍,实践证明:这种药物对消除胰岛素抵抗效果非常明显,是糖尿病前期、糖尿病人的一线用药,特别是因胰岛素抵抗导致血糖升高的人,服用一段时间后无论是在改善胰岛素抵抗的程度,还是血糖控制以及减轻体重方面,都会有较大的获益。

总之,血糖长期偏高的人,一定要及时采取干预措施,非常客观的指标就是是否能有效减轻体重,看似很简单的要求,其实做起来很难,如果实在做不到,及时服药干预治疗是非常明智的选择。

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