黄金玛卡

当前位置:首页»新闻资讯»

足跟长了骨刺,走路时钻心疼,有什么方法可以快速止痛?

文章出处: 黄金玛卡 人气:25 发表时间:2022-11-22

足跟长了骨刺,走路时钻心疼,你这是足底筋膜炎了。常见的引起脚跟痛的原因,除去外伤,崴脚等因素,主要是足底筋膜炎。通常,出现脚跟痛的人群多集中在40-60岁。

什么是足底筋膜炎?

足底筋膜是穿过脚底的一层厚厚的纤维结缔组织,从脚跟骨一直连接到脚趾,并且支撑着足弓。


足底筋膜炎示意图


足底筋膜炎是怎么形成的?

在正常情况下,足底筋膜就像一个减震的弓弦,支撑着我们的足弓。走路时,当我们的脚着地的时候,会拉伸足底筋膜。如果拉伸的张力或压力太大,就会在筋膜上产生小的撕裂。反复拉伸和撕裂会刺激足底筋膜并引起炎症反应,形成疤痕组织,在走路和站立时就会疼痛。然而,在许多情况下,具体的引起足底筋膜炎的原因尚不清楚。



足底筋膜炎的症状

足底筋膜炎通常会引起尖锐的刺痛。

多为单侧。最常见的部位是脚后跟中心地带。下图给出了常见痛点的分布。



增加足底筋膜炎的风险因素

虽然有时足底筋膜炎并没有明显的原因,但下面这些因素会增加发生足底筋膜炎的风险:


1、足部结构老化

一般多发于老年人,随着年龄的增长,足部结构出现老换现象,当受到过重刺激或骨刺长期磨损足底而造成足底筋膜炎。


2、鞋子舒适度不够

鞋子是导致足底筋膜炎的一个很大因素,经常穿高跟鞋的女性,组不会受到严重的压迫,致使肌腱、筋膜等长期处于紧张状态,容易引起足底筋膜炎。另外,鞋底过硬、人字拖鞋等都会导致足底疾病的发生。

3、扁平足/高弓足

扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等,在结构上导致足底筋膜受到不正常拉力,也有很大影响。

4、公园健康步道

各公园铺设的所谓健康步道,有时也因走太多而造成足底筋膜炎。因为铺设步道的石头大小、硬度、密度的水准参差不齐,有些甚至只是随意铺设,行走在凹凸不平,甚至太突出的石头表面上时,反易因压力集中造成筋膜发炎。


足底筋膜炎诊断和检查

诊断:

主要根据病史和体检进行诊断。医生会检查压痛部位,痛点的位置可以帮助确定引起疼痛的原因。

影像检查:

通常不需要影像检查来确诊。医生可能会建议你拍X光片或做磁共振成像来排除其它可能引起足跟疼痛的原因,例如压力性骨折或神经压迫等原因。




足底筋膜炎的治疗方法


01、药物治疗

止痛药如布洛芬(Advil,Motrin IB等)和萘普生钠(Aleve)可缓解足底筋膜炎引起的疼痛和炎症。提示:用药建议结合医生的指导和医嘱使用,切不可盲目服用。


02、保守治疗

大多数有足底筋膜炎的人在几个月的保守治疗后可以恢复。这些治疗包括休息、冷敷痛点、伸展运动来舒展足底筋膜和跟腱、力量训练等理疗来加强小腿肌肉的力量,稳定你的脚踝和脚后跟。理疗师也可能教你使用运动贴布来支撑你的脚底。可以试试下面这些动作。很管用哦!



01、拉伸运动舒展筋膜


02、加强小腿肌肉和跟腱的力量



03、拉伸运动


04、舒展筋膜


05、其他一些方法

夜间夹板。物疗师或医生可能会建议你在睡觉的时候戴一个夹板,用来拉伸小腿和脚弓。这样足底筋膜和跟腱在夜间处于深长的位置,有利于伸展。


足弓支撑。医生可能会开个处方,使用现成的或定制的足弓支撑(orthotics)来将压力更均匀地分散到脚上。



如果保守疗法几个月后无效,医生可能会建议你采用封闭疗法或冲击波治疗,只有在疼痛严重,而且其它一切方法都失败的情况下,手术才是一种选择。个别情况下,需要手术将足底筋膜从脚后跟骨上剥离下来。副作用主要是会消弱脚部的足弓支撑力。


好了,血瘀体质的调理就跟大家分享这些内容,如果大家觉得我讲的有用,喜欢我的科普,可以点赞、转发。如果有问题,可以下方留言。码字不易,也可以关注我哟。

上一篇: 无

下一篇: 运动神经元病有什么症状?

在线下单购买 / Place An Order

请正确选择购买的套餐,再填写和确认您的详细收货,保证联系电话的有效性。