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尿酸高应该注意什么?

文章出处: 活血通络如意丹 人气:278 发表时间:2021-08-09

高尿酸血症人群现在越来越多,如果因为体检发现尿酸高了,只要不是高达五六百的值,都可以暂时先不用担心,首先要做的事儿是复查尿酸!为什么呢?

因为很多人群在体检之前并不知道自己会有尿酸升高的这种现象,所以虽然知道要采血,往往知道要控制一些高糖分和高脂肪的饮食摄入,但是有一些朋友并没有注意到控制高嘌呤食材的摄入,如果哪一位朋友在体检采血之前一晚上吃了很多的海鲜,或者是喝了很多的酒,那对于化验值影响是比较大的,所以完全有必要进行复查。这也是为什么现在主张诊断高尿酸血症一定要连续两次非同一天进行血尿酸的采血化验,均高于正常值,才能给予确诊的原因

尿酸的正常值是多少?

正常情况下,我们血液内能容纳的尿酸浓度男性为420,女性为360,女性绝经期正常值与男性相同也是420。连续两次化验如果哪儿位朋友的血尿酸均高于正常值,那么就可以确定诊断为高尿酸血症。

高尿酸血症不等于就是痛风,即使尿酸高了也没必要特别恐惧,但是要重视!

如果出现了高尿酸血症,也千万不用过于担心,并不是所有的高尿酸血症都会发展为痛风,大家可以把发现这种情况理解为我们身体给我们敲的警钟,这提示我们以前没有好好的注意保护我们的身体,可能摄入了大量身体难以承受的食材,导致了尿酸升高,所以身体在问题愈发严重之前给我们提了个醒,告诉我们要注意了,否则会出大问题!

如果对于这个警示毫不在意,继续以往的饮食和生活习惯,那么很有可能会发展为痛风,或者因为持续的高尿酸血症状态而出现其他疾病!

那么尿酸高了,以后要注意什么呢?

一定要控制饮食,尤其是高嘌呤食材的摄入要注意。虽然我们每天摄入的饮食当中的嘌呤最终形成的尿酸仅仅占身体总尿酸的20%,但是这20%也非常的重要,谢医生经常举一个例子,如果把您钱包当中的现金拿走20%,会不会觉得特别心疼呢?那也足见20%是非常重要的量了,如果一个高尿酸血症的朋友尿酸突然增加20%,或者突然减少20%,都有可能增加痛风发作的风险。所以如果想要控制尿酸,第1步就是要控制高嘌呤含量的食材,对于动物内脏,海鲜、火锅汤等一些众所周知的高嘌呤食材,大家可能都耳熟能详了。

但有一些细节大家一定要知道,那就是富含果糖尤其是玉米果糖的饮料,大家尽量不要多喝,因为这些果糖在代谢以后会增加尿酸,这是比较容易被忽视掉的地方。另外无论是什么嘌呤含量的食材,烹饪方法都比较重要,很多人喜欢在烹饪的时候使用油炸的办法,这种烹饪办法是不可取的,另外有一些人在烹饪蔬菜或者是其他菜肴的时候,喜欢放大量的酱料,这些酱料当中有就有可能是嘌呤炸弹。所以建议烹饪的方法尽量以水煮、清炒或者是烤制为主。

另外在饮食当中大家也可以适当的增加富含维c的水果蔬菜摄入,注意不要喝果汁,因为很容易喝过量,吃普通的水果就可以了。另外请大家注意尽量不要吃维c的补充剂,因为容易造成威胁的过量也会对身体造成损害,通过食物当中的适当补充就足够了。为什么建议要补充维c呢?因为现在有大量的研究证明,适当的补充富含维c的水果、蔬菜可以辅助降低尿酸。

一定要多喝水。现在有很多高尿酸血症的人群有这样的想法,那就是多喝水虽然会多形成尿液,但是会增加肾脏的负担。这个想法是完全错误的,我们的肾脏有两个,而真正能够使用到的肾脏功能可能仅占20%~30%,还有大量的肾功能储备。如果仅仅是多喝一些水,多形成一些尿液,就会影响肾脏的功能,那我们的肾脏也太脆弱了,如果是这样的话,也不可能有肾移植这个手术,对吧?

而且大家要想一想,如果因为长时间的高尿酸状态影响了肾脏的功能,那才是真正的伤害我们自己的肾脏呢,是不是?所以我们建议有高尿酸血症的人群一定要多喝水,通常这个量要控制在2000毫升以上,如果在饮水的过程当中出现头痛、恶心,那说明可能是水量摄入过多了,需要及时的停止饮水,而且大家可以观察自己的尿液,如果尿液是透明的,说明饮水量过多了。

如果高尿酸血症的您,从来不参加运动或者是运动特别少,那么您一定要改变这种状态了。往往高尿酸血症的人群体重都是超标的,超标的体重很容易出现胰岛素抵抗,也容易导致尿酸的异常,所以适当的科学运动可以帮助我们控制体重,也就控制了高尿酸,另外科学合理的运动本身也可以降低尿酸。对于高尿酸血症人群的运动,我们往往建议不要进行篮球、足球这些竞技精神的运动,因为这些运动会造成大量的、快速的出汗,很容易造成一过性的血液中尿酸浓度的波动会诱发痛风的发作。比较适合的运动是游泳、快走或者是慢跑,而且建议在运动的过程当中一定要备足充分的水,如果感到口渴就要及时的补充水,出汗多的时候也要补水。

不要熬夜,不要吃大量的外卖,注意保暖,注意规律休息,这都是控制尿酸的注意事项。

总结

大家可以把高尿酸血症理解身体给我们开了一个小玩笑,或者说是一个小小的提醒,这提示我们以往的生活习惯可能是非常不健康的,需要我们及时的给予改正。而且并不是所有的高尿酸血症患者都会发展为痛风,如果积极的进行了控制,那么很有可能会慢慢的恢复正常!而如果血尿酸过高,超过540以上,就要咨询专业的风湿免疫科医生或者是内分泌科医生给予进行系统的指导和控制。以上就是对于题主问题的解答,如果您还有其他的疑惑,可以在下方留言,大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉,码字不易,如果您赞同我的观点,请帮忙点个关注或点个赞吧,如果您或者是您的家人朋友也在体检中发现了高尿酸,也有这方面的困扰,请把这篇文章转发给需要他们吧,谢谢了!

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