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运动真的可以让人瘦下来吗?

文章出处: 金刚狼生精片 人气:93 发表时间:2022-09-13

运动会让人健康的瘦下来,也有可能会健康的壮上去。因为有句俗语:三分练七分吃,成效怎么样,要看多方面的习惯。


运动可以增加热量消耗
,适量的中等强度的运动可以有效的分解脂肪,有的人运动也不是为了减肥,完全出自一颗吃货的心,不太想严格控制饮食,所以就坚持健身,也可以保持身材不发胖,当然了,如果摄入热量太高,运动量太小还是会胖的。所以,想要减脂,保持适中的热量、均衡的营养。


运动可以塑形,虽然没有局部减脂一说,但是抗阻力训练中局部塑形的效果还是显而易见的。
有些人看起来并不胖,只是对局部松弛的肌肉感到不满,这时抗阻力训练再合适不过,减重效果虽然不明显,不过可以在视觉上,甚至围度上有很大的变化。


运动并不是强度越大越好,强度适中的训练适合减脂,强度大的训练适合塑形,找到适合自己的方式就好,在整个运动过程中也并不会时刻都保持同样的强度,循序渐进的进行运动,体能也会越来越好,对运动减脂的表现力会更好。

运动很难坚持,也有受伤的风险,所以保持合理的、适量的运动,并掌握标准的姿势会减少受伤几率,配合饮食坚持至少三个月时间,看到了成效后才更有自信去长期执行,不要轻易放弃。

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