金刚狼生精片

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一天一个苹果能减肥吗?

文章出处: 金刚狼生精片 人气:67 发表时间:2022-10-02

这让我想到之前网上挺火的一个场景:减肥第一天:苹果,第二天:苹果,第三天……直到第五天:火锅饮料烤肉方便面……所以,谁给你提的这个建议你可以跟他保持距离了。一天一个苹果,理性的想一想,可行?

苹果(水果)除了含有丰富纤维素、维生素之外还有丰富的果糖,作为加餐或者配餐是不错的选择。


但是人体需要吸收多种营养物质来维持正常生命体征、保持正常代谢,依靠单一食物绝对达不到需求,也没有任何一种食物(单一)可以同时满足多种营养摄入。

想瘦的心都可以理解,但是首先得确保健康总行,健康都没了还要身材干啥呢。


把苹果(水果)放在上午/下午加餐,提高下饱腹感不至于饿到到下一顿正餐时暴饮暴食。


而三餐正餐必须要吃的,把热量控制在基础代谢范围,然后再搭配适量运动来制造热量赤字,长此坚持自然就瘦了。


至于三餐怎么吃,也别想着只吃粗纤维食物,多吃蔬菜是必须的,但是不能只吃蔬菜,主食、鸡蛋、瘦肉也要吃,总量要控制,一顿饭在八分饱,营养更全面、热量更适中。

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