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尿酸高喝温水好还是冷水好?要注意什么?

文章出处: 筋骨一粒康 人气:171 发表时间:2021-08-08

尿酸高了医生一定会告诉患者多喝水,目的呢,主要是为了促进尿液的形成,促进尿酸的排泄,那么尿酸高的人群是应该喝温水还是喝冷水呢?

在探讨温水与冷水的问题之前,我们先了解一下尿酸。

尿酸哪儿里来?到哪里去?

那么体内的尿酸呢,主要有两种来源,第1种是我们食物当中所含的嘌呤,经过身体的代谢以后转化而来,占我们身体尿酸来源总量的20%。另外一部分呢,高达80%,主要是来源于我们自己身体的代谢,比如细胞的死亡,最终会转化为尿酸。那么我们体内的这些尿酸怎么代谢出去呢?主要还是通过肾脏,有高达70%的尿酸经过肾脏排泄,也就是通过尿液被排泄出去了。另外还有30%经过肠道和胆道排泄。

为什么尿酸会高呢?

这个问题真的是很复杂的,在几十年以前可能得痛风的人都非常少,但是这些年痛风明显呈高发的趋势,而且高尿酸血症的人群也越来越多了,有数据显示我们国家尿酸高的人群几乎达到了1亿2000万,而痛风的患者有1700多万人。这和人们的饮食习惯改变以及食物的丰富程度是有一定关系的。

从我们生理层面上来看的话,尿酸升高一般有以下几种原因,第1种呢就是尿酸的合成增多了,其实这样的人群是比较少的站,占10%;而第2种是人群非常多的,那就是尿酸的排泄出现了问题,体内产生的尿酸不能通过尿液正常的排泄出去,必然会造成淤积,占60%;而第3种情况是混和的情况,也就是患者的尿酸合成也多排泄也有障碍,这两种问题互相夹击,导致了尿酸异常的升高问题,占30%。这个问题有点像,是我们小学时学过的蓄水池问题,大家回忆下这样的数学题,也就会明白尿酸升高的大致原理。

尿酸升高,多饮水,有用吗?

那么无论是痛风发作的患者还是在体检时发现尿酸升高的人群,在咨询医生的时候获得的建议当中,一定有一条是多喝水,那么多喝水真的有用吗

波士顿大学医学院的一位医学博士就做了这样的一项研究,共有534名痛风患者参加了这项研究,目的主要是为了发现多喝水和痛风发作是否有相关性,后来得到的结论是这样的:

●每天喝5~8杯水的患者,痛风发作的风险降低了43%。
●每天喝8杯水的患者,其痛风的风险降低了48%。
●每天只喝2~4杯水的患者,痛风发作风险下降18%。

而到底是喝温水还是喝冷水,对于降尿酸效果更好,这样的研究谢医生查阅了一下文献,没找到……

而大部分的文章当中,建议高尿酸血症的人群或者是痛风人群喝的水应该是白开水,也就是应该是熟水,不应该是生水。

其实大家想一想这个道理也是完全可以理解的,因为鼓励高尿酸血症或者是痛风的人群多喝水,目的是为了促进尿液的形成,无论是冷水还是温水进入我们的体液循环以后温度都是一样的,到达肾脏以后,只要能形成尿液,通过尿液的增多排泄尿酸,目的也就达到了,无论喝温水和开水对于促进尿酸排泄来说,效果应该都一样

但是我们也不能忽视这个问题,那就是有一些朋友喝凉水对胃的刺激比较大,会出现胃痛的症状,那就喝温水!如果习惯了喝冷水,喝完之后也不会有任何的不适,那么就喝冷水。另外我们在日常生活当中确实有一些朋友,因为不喜欢白开水的味道,喝不下去白开水,那么可以在水当中添加一些食材,改变白开水的味道,这样就能把水喝下去了,比如新鲜的薄荷叶、柠檬酸、橙、葡萄柚,还有茶都是可以的,因为以上这些食材当中富含维生素C,与尿酸升高是负相关的,还有一条大家要切记,这些自然的水果和食材放入到水中是可以的,但是切勿加过多的糖或者是糖浆,因为大量的糖经过代谢以后也会导致尿酸的升高,尤其是果糖,这也是为什么不鼓励尿酸高的人群喝蜂蜜水的原因

控制尿酸,不是喝水这一条就能做到的!

探讨完温水和冷水的问题以后大家还要知道,喝水只是我们帮助自己控制尿酸的一小步而已。绝不代表着我们每天能喝下去两几杯水,那么尿酸就一定会恢复到正常,想要将尿酸控制下来,在日常生活当中一定要注意自己的饮食,不要吃大量的中嘌呤含量的食材,一些中嘌呤含量的食材控制在100克左右是可以的,最好不要采取油炸的烹饪方法。而高嘌呤含量的食材,比如大量的贝类、沙丁鱼、小鱼干、长时间熬煮的肉汤,这一类的食材就不要在摄入了。想要控制尿酸,也要坚持科学系统的运动,慢跑、快走、游泳以及骑自行车就相对来讲比较舒缓,不会短时间内造成人们大量出汗,形成一个轻度脱水状态的运动都是可以的。吃运动可以促进我们的新陈代谢,同时可以帮助我们控制体重,过高的体重也是导致尿酸升高的原因之一。

另外也要定期监测自己的尿酸值,如果长期的血尿酸高于540,那么就应该进行药物控制了,尤其是有高血压,冠心病,糖尿病这些疾病的话,更是要进行药物控制,具体吃什么药,要咨询专业的风湿免疫科医生进行系统的评估,才能决定,请大家切记一定不要自己随便吃药,不要别人或者是别的患者吃什么药您就吃什么药!

总结

对于控制尿酸来讲多喝水是有益处的,这是有研究结果来证明的。多喝水也要注意量,我们通常建议控制在2000毫升到3000毫升左右,至于温水还是冷水好,其实对于促进尿液形成来讲意义都是差不多的,主要还是看尿酸高的人群喜欢喝哪一种水,这和日常的习惯以及胃部适合喝哪种水是有一定关系的。

其实是谢医生平时告诉患者呢,还是喝白开水就好。

以上就是对于题主问题的解答,如果您还有其他的疑惑可以在下方留言,大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉,码字不易,如果您赞同我的观点,请帮忙点个关注或点个赞吧,如果您或者是您的家人朋友也有尿酸高这方面的困扰,请把这篇文章转发给需要的他们吧,谢谢了!

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