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你信“日行万步毁全身”吗?为什么?

文章出处: 极品虎王 人气:44 发表时间:2021-08-12

辟谣,所谓的日行万步毁全身的人,大多数都是因为不会走路!

我相信不仅我们大学操场上经常活跃了这样一些人,上了年纪的,退休的老大爷老大妈,每天下完课经过操场时候都能看到它们在奔袭,跑完以后,像有一些老大爷还会在那跟一帮甚至可以当孙子的人一起打篮球。

篮球场上,你们被老大爷或者老大妈虐过吗?

而自从当了医生以后,你会发现年轻人发生膝关节损伤的人真的特别多,有时候就诊人数甚至超越了中老年人,当然,有一部分属于急性运动损伤,但是有很多年轻人的膝关节健康评估状况是确实不如中老年人的。

实际上,这跟大家平时走路的姿势真的有很大的关系,大家可以去观察下,但凡年纪大还膝关节完好,经常运动的人,都有以下几个特点!

第一,他们走路都不会有明显的“外八字”或者“内八字”,而且基本上能保证脚尖向前,两脚宽度以我们腰部差不多大;

第二,走起来不拖鞋,现在有很多年轻人走路拖拖拉拉的,老年人走路反而特别轻盈,实际上这跟他们每走一步,前脚掌都会露出来有关,一直保持脚跟到脚掌的顺序;

第三,摆臂迈大步向前走;

第四,当然,鞋好也特别重要,不仅要合脚,而且要保证有足够的缓冲力;

第五,你再看他们穿过的鞋子,哪会像我们年轻人走着走着就会出现有鞋子有些部位明显凹陷或者磨损比较厉害,凹凸不平,这其实都是一种走路姿势不对的表现,大家可以结合这一点简单评估下自己走路姿势是否正确!

第六,从我个人专业角度来看,会出现日行万步毁全身,除了跟个人走路姿势有关以外,还有就是大家平时并不注重对大腿肌肉的锻炼,尤其是肱四头肌,不仅可以增加我们关节稳定性,而且发挥了肌肉缓冲地面的反弹力作用!

锻炼肱四头肌最简便方法如下:

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