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如何看待女子3个月不吃主食,只吃蔬菜和鸡蛋减35斤?

文章出处: 极品虎王 人气:52 发表时间:2021-08-14

自杀式减肥、误导性减肥,减肥捷径走多了,你离“亚健康”都远了!

如何看待女子3个月不吃主食,只吃蔬菜和鸡蛋减35斤?

从坚持角度来说:我很佩服这女子,3个月不吃主食的“毅力”,要是我晚上没吃饱,我都睡不着!所以,能坚持下来真是不如意,对于大部分减肥患者,说实话,还没她能坚持,减肥不成功,十之八九因为“懒”!

从健康的角度来看:这种“坚持”不应该被推崇和支持!我们人体每天之所以可以正常的工作、学习和生活,无时无刻不是在消耗体内的脂肪能量的,哪怕你是坐着,甚至躺着睡觉,你也需要能量,能量从哪里来?食物,其中主食中占有很大的一部分!所以,吃饱了才有力气减肥这句话是有一定科学道理的,人要运动就需要摄入一些碳水化合物来维持这个运动!

那么我们如何做到科学减肥?

第一,我觉得你得先对自己是否肥胖得有所了解,而不是现在盲目跟风,是个女的都在讲“减肥”!

很重要的一点:现在人对于肥胖的定义还只是停留在经常说的拿“体重指数(BMI)”来说事,按以前老传统,BMI>28或者说有点说是30,就才认为自己肥胖,还有根据指数大小超过40就为重度肥胖,实际上,这都属于对肥胖的盲目认知,经常造成的危害就是肥胖可能指数还没到达重度,就已经出现了可能比别人重度更重的代谢性疾病!失去了早期干预肥胖机会,导致运动等方式完全无效了,最后只能选择手术了!

第二,对于需要减肥的人来说,早期对肥胖的干预实际上对于减肥效果,后期的肥胖可能引发疾病风险会更少!

现在临床上通用:只要体重指数BMI超过25,出现超重以后,就要结合一些生化学液血检查,看是否有高脂、高糖等指标异常,同时看是否有一些代谢性疾病症状来综合评判肥胖!也许体重指数你还没到28,但你的生化血液代谢性指标已经明显异常了,你也是需要进行早期干预的,而觉非坐等指数到30,才开始减肥!

第三,对于普通早期的减肥的方式,真的没有啥捷径可走!

  1. 饮食控制,绝非不吃主食!吃的比以前少了,肯定是会瘦下来的,但是同时我们也不是说盲目就不吃,吃的太少,这样往往容易导致瘦下来可能不是脂肪,而是你的肌肉,等你哪一天瘦下来再吃时候,往往反弹会比以前更加厉害,甚至带来一些女性不孕不育等其他疾病!
  2. 运动坚持。光想通过吃来减肥,往往是越来越胖的结局,运动对我们人体能量消耗,是可以有效燃烧脂肪的,这样往往更能把体内的脂肪给“瘦下来”!
  3. 最好在专业人士指导下,进行饮食结构合理调整,不至于出现偏食、摄入能量不足等导致其他一些疾病发生!

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