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什么食物可以清宿便?

文章出处: 极品虎王 人气:23 发表时间:2022-06-23

“宿便”这一词最近被炒的很火热,很多减肥药、减肥产品都打着能“清宿便”的口号,吸引消费者眼球。如果不用吃药,靠食物能够清宿便,这肯定是广大群众很关心的问题。 宿便这个词,不知道是谁提出来的,从词语组成本意上可解释成人体当天代谢产生的大便积存在体内没有及时排出去。但是,宿便不属于医学概念,医学上没有关于宿便的说法。从食物进入人体的整个消化过程来说,正常人吃进去的食物,经过口腔的咀嚼作用以及初步消化后,通过食管进入胃—十二指肠—空肠—回肠—盲肠—结肠—乙状结肠—直肠,最后通过肛门排出体外。整个过程最快也需要10小时左右,一般情况下需要12~24小时,当然这也跟食物的性质以及个人的消化吸收能力有关。因此,不存在宿便这种说法。正常人每天都会将体内的粪便排出,当然便秘者体内可能会积留部分粪便。



汪医生可以给大家介绍一下能够预防和缓解便秘的食物。 从食物原因上来说,吃过于精细的食物经消化吸收后,余下的部分不利于大便的行成,是导致便秘的原因之一。高纤维的食物一般都有缓解便秘、预防便秘的效果。水果类中,苹果含有果胶纤维,橙子橘子维生素C含量高,香蕉含有高纤维,都有助于缓解便秘。蔬菜中,菠菜、甘薯叶、油菜、大白菜等都含有较多的粗纤维,食用后可加速肠道蠕动,促进食物的消化吸收,缓解大便干燥,防止便秘的效果。

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