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脑梗最怕的运动是什么?注意哪些?

文章出处: 极品虎王 人气:58 发表时间:2021-09-16

很多医院都会有“卒中中心”这样醒目的字样,很多人甚至不知道这是什么意思?脑梗死就是就是大脑缺血性的卒中,是脑血液供应障碍引起缺血、缺氧,导致局限性脑组织缺血性坏死或脑软化,占据了脑卒中的70%。

简单来说就是供应大脑的血流一下子断流了,所以大脑组织面对缺血、缺氧做出的一些表现,症状轻的可能只是头痛、头晕、肢体麻木、没有力气、严重的可能不能说话、意识障碍、抽搐甚至出现失语、偏瘫,而对于这些问题如果处理及时一部分人是能很好的恢复,但是也有一些将部分丧失、或者完全丧失生活自理能力,跟严重的是有的因脑水肿或颅内出血,发生脑疝而死亡。

所以说关于脑梗运动我们需要分脑梗发生前的预防,以及脑梗发生后的恢复。

脑梗发生前的预防

关于脑梗发生前的预防,我们需要从导致脑梗发生的两大原因入手,脑血栓形成和脑栓塞。

1.脑血栓形成——可以理解脑血管自己形成问题,脑动脉主干或皮质支动脉粥样硬化导致血管增厚、官腔狭窄和血栓形成,引起局部血流减少或中断。

2.脑栓塞——这个是因为从别的地方来的一些物质跑到了大脑血管中堵塞了一些重要的血管,造成血流中断,引起的相应的供血区大脑的功能障碍。

所以脑梗发生前的预防主要在于预防脑栓塞的发生和脑血栓的形成,这其中动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、高血脂这些问题算得上是最为重要的诱因了,所以预防脑梗发生如果有这些基础疾病就是要控制好这些基础疾病,如果没有这些基础疾病,则就是预防这些基础疾病的发生。

对于动脉粥样硬化、高血压、高血脂、高血糖等问题我们都知道控制和预防最主要就是运动和控制饮食还有养成良好的生活习惯。而就运动来说,其实不管是什么运动,只要我们愿意去动就会比不运动要好很多。有几种值得推荐的运动:

1.散步,这个算得上比较容易达到的运动方式了,比如坚持晚饭后周边走一走,不需要太多,只要你愿意去比别人多走一些,你的身体就会比哪些整天宅着不运动的人要好,也会离脑梗远一些的。如果晚饭后有重要的事情,不妨再下班回家的时候提前一站下车走路回家。最好能够约着全家一起多外出走一走。

2.跑步,相比散步,跑步就更有意义一些了。能够坚持跑步的人心脏和心脑血管疾病的发生率会大大降低,因为经常跑步的人心脏、肺、血管等的功能会得到很好的强化。另外经常跑步跑步过程中心率增加,血流速度加快,这对于预防血栓的形成很有帮助。而且血流速度增加,能够促进我们的新陈代谢,这对于我们降低血脂和胆固醇也有帮助。还能塑造更强更干净的心脑血管,减少血管垃圾的沉积和脑血管意外的发生,当然这对预防脑梗发生也是很有意义的。所以说只要你还能跑得动的话,请尽力地去奔跑吧!

3.跳绳对于一些真的很缺时间,又没有适合的跑步场地,也没有考虑跑步机的话。就选择跳绳吧!因为跳绳能用比跑步短的时间达到跑步的效果。而且对场地要求也不高,甚至你都不用外出折腾就能进行。跳绳能够让我们的心率上升得很快。所以也是理想得预防脑梗得运动之一。

以上三项运动中最推荐就是跑步,如果能够坚持跑步,那么对预防脑梗的发生可谓大有益处,就算不能跑步我们也要坚持每天散步,尽量多走一走。

注意:锻炼还需量力而行,最重要的是持之以恒,根据自己的身体情况选择适合自己的运动强度。

脑梗发生后的改善

脑血栓形成的病人因偏瘫、失语、生活不能自理,常常使病人产生自卑、消极的心理,甚至变得性情急躁,好发脾气,这样对病人恢复是很不利的,甚至会导致血压升高,再次发生意外。对于脑梗发生后待病情稳定,心功能良好,没有出血倾向的脑梗病人应该根据其情况及早地进行康复训练。

通常在发病后一周即开始,进行肢体功能的康复训练:

训练的主要目的是保持关节变形失去正常功能,帮助其尽可能的恢复生活自理能力。包括站立训练、移动训练、步行训练、日常生活动作——饮食、排泄、清洁、更衣等动作的训练。而这些都需要在专业的康复治疗的指导下进行。尽可能的能够学习更多的日常生活动作,可以更好地减少家庭的负担,也能提高病人对待生活的信心。所以脑梗发生后的训练对于脑梗病人和脑梗家庭是很重要的。

注意:肢体功能锻炼因有患肢肌张力过高、平衡失调等因素而较困难,故还要加强意志力的锻炼,要顽强坚持,持之以恒。

总结

总的说来不管是脑梗前的预防和脑梗的康复训练都是很重要的,特别是对于一些患有动脉粥样硬化、高血压、高血糖、高血脂等脑梗高发人群,或者是一些久坐、运动少的中老年人都应该注意需要进行适当的运动,哪怕只是晚饭后散散步,对于自身的健康都是非常有意义的事。对于已经发生脑梗的病人也应该积极地进行康复功能训练,不要放弃。

预防脑梗发生我们平时注意生活起居有规律、克服一些不良嗜好,饮食上注意低盐、低脂、低胆固醇、高维生素饮食,忌烟酒。适当的做家务,多活动健身,老年人早晨醒来不要马上起床,先安静地躺10分钟后再缓慢地起床。

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