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为什么有人喝凉水都能发胖?

文章出处: 九味虫草肾宝 人气:46 发表时间:2022-09-22

喝凉水都会发胖的,几乎全是由不良的饮食习惯引起的。所有的减肥方法道理都一样,无论你是哪种体质,阴虚也好、阳虚也好、痰湿也好,只是在细节方面需要不同的调整,但是总体的原则就是管住嘴、迈开腿。


不良的饮食习惯往往就是恶性循环,因为已经和你的生活融为一体并且时间很长,所以误以为是“体质”的原因,其实没多大关系。


你想减肥、然后去过度节食,要么过午不食、要么单一性饮食,所有这些方法前期都会让你减重,然后到了瓶颈期很难突破,大部分人索性暴饮暴食、无情的反弹,有部分人仍然坚持少吃饭,结果就是代谢遭到破坏,不能再多吃一点食物,肠胃也很受伤。


另外一种是控制饮食,正餐的饭量变得很小,但是正餐之外的时间总是控制不住贪吃几口零食,
长期以往,表面上是饭量已经这么少了,但是热量并不低,所以还是发胖了,而那几口几口无形中摄入的高热量很容易被遗忘。


种种恶性循环的开始,就是一个坏习惯:不懂得如何利用食物、不知道身体真正的需求。

如何改变?

控制贪嘴的习惯、正餐要认真的搭配。


三大营养素(碳水、蛋白质、脂肪)都要有,不要进行单一性饮食
,食物多样而少量、而不是单一多量或者单一少量。避免油炸、高糖分、高油脂、重口味的食物,尽量选择天然食材而不是加工产品。

然后培养运动的习惯,从散步、快走开始慢慢增加运动量,让自己养成运动的习惯,只有这样才能从恶性循环中走出来,改变习惯,让身体从“喝凉水都胖”变成“易瘦体质”。

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