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哪些健身补剂是最有价值的?

文章出处: 九味稳压肽 人气:93 发表时间:2022-10-02

用在适合的时机就最有价值,每个人的需求度不一样。体脂的高低该怎么选择,锻炼的强度大小该怎么选择,目前你的身体素质和日常饮食又该怎么选择,这都是要考虑到的。如果不考虑个体差异,夸夸其谈让你喝补剂,那一定是卖补剂的,有些时候并不需要那么多补剂。


最通用:乳清蛋白粉

增肌时需要补充大量蛋白质,而饮食跟不上的时候需要补充蛋白粉,蛋白粉热量适中,蛋白质含量高也便于吸收,所以在健身者中很普遍。


适合体脂很低很难发胖的:增肌粉

增肌粉除了蛋白质还有很多碳水化合物,所以热量要高一些,适合增肌困难户。

适合减脂:左旋肉碱

市面上关于左旋肉碱的传说神乎其神,其实都是夸大了功效而已,肉类里面也含有,只是补剂更丰富更有利于吸收。可用可不用,如果想要搭配左旋肉碱来减脂一定要配合运动、控制饮食才行。


需要给精神充电:氮泵

训练前补充一点氮泵可以提高神经系统的兴奋感,特别是在做大重量、大肌肉群时有时候挺需要,健身新手和锻炼小肌肉群时不建议。训练前30分钟喝。


肌肉的保护神:支链氨基酸

说是保护神夸张了,就是最大程度上保护肌肉不被流失,辅助肌肉合成所需的氨基酸。有氧运动前可以用。


提升运动能力:肌酸

人体自身可以分泌,健身新手够用。对于提高高强度健身时的运动能力,大强度适用。

肌肉恢复:谷氨酰胺

运动前、中、后都可以用,也可以和蛋白粉搭配饮用。促进蛋白质吸收、促进肌肉恢复。

总的来说,补剂不是每个人都适用,有时候强度达不到也不需要太多种类。并且补剂只是健身的辅助,而饮食才是根本。

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