感谢悟空的邀请，首先还是回答问题：尿酸高了，运动有效么？这么说吧：规律、适量的运动当然有一定的降尿酸和减少痛风急性发作的作用。所以，运动是有效的，但是记住，一定是规律、适量的运动；剧烈运动和不运动，都不好。
规律适量运动的好处
规律适量的运动，怎么算规律呢？就是坚持，每周至少运动5天左右。同样是每周运动2小时，平均6天，每天运动20分钟；和1天运动2小时的效果完全不同。根据我国的权威的高尿酸血症指南指出：建议高尿酸、痛风患者坚持规律的运动，每周至少5天，每次至少15分钟；没吃运动适量，怎么算适量？就是中等强度运动，就是运动时达到一定的心率，根据公式计算：心率=（220-年龄）*（50%-70%）的有氧运动。比如天天博士34岁，算下来（220-34）*（50%-70%）=93-130次/分钟。大家可以根据自己的情况，估算自己运动是的心率，不宜太快，也不宜太慢，达标即可。
不能剧烈运动
剧烈运动，对于痛风患者来说是不合适的，剧烈运动产生太多的乳酸等，导致尿酸升高，同时还有诱发急性痛风的风险。剧烈运动，是男性和女性痛风急性发作的主要诱因只有。所以，痛风患者是不能剧烈运动的，比如坚持踢球90分钟等。
注意
建议大家在运动的时候记得补充水分，有利于身体代谢。但是大家一定要记住，尽量不要喝饮料，很多饮料含有太多的果糖，果糖会导致尿酸显著的升高，到时候反而得不偿失了。
